Jeśli chodzi o jogę, istnieją dwa główne obozy ludzi — tych, którzy uważają, że joga to tylko delikatne rozciąganie, które nie zmieniają ciała, oraz tych, którzy uważają, że joga obejmuje intensywne zajęcia, które pomogą spalić tłuszcz i schudnąć.

Chociaż oba mogą być prawdą, praktykujący jogę będą wiedzieć, że dobrze zaokrąglona praktyka jogi składa się zarówno z zajęć w wolnym, jak i szybkim tempie.

Więc tak, joga może pomóc ci schudnąć, ale to nie tylko ze względu na spalanie kalorii, które w dużej mierze zależy od intensywności praktyki.

Tutaj nauczyciel jogi wymienia pięć typowych powodów, dla których joga może pomóc w utracie wagi.

1. Joga poprawia krążenie krwi

Joga to nie tylko rozciąganie, ale nie można zaprzeczyć, że podczas jogi robimy to dużo.

Regularne rozciąganie rozluźnia i wydłuża mięśnie, promując przepływ krwi i krążenie.

Poprawiony przepływ krwi i krążenie może pomóc w zrzuceniu wagi, ponieważ może sprawić, że będziesz spalać więcej kalorii, poprawić wydajność ćwiczeń i regenerację, stymulować procesy metaboliczne i usuwać odpady z tkanek.

Skąd wiesz, że masz słabe krążenie? Oto kilka typowych objawów: ból lub osłabienie mięśni podczas chodzenia, regularne uczucie mrowienia, blada lub niebieskawa skóra, zimne lub zdrętwiałe palce rąk i nóg oraz wybrzuszenia żył.

Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, czas wskoczyć na matę do jogi.

2. Joga poprawia trawienie

@movewithcarissa Spraw, by twoja kocia krowa była jeszcze bardziej pocieszona! #mobilność #elastyczność #ból pleców #backpainrelief #yogateacher ♬ Wszystko, czego chcę na Boże Narodzenie to ty - Mariah Carey Połączenie ruchu, oddychania i medytacji podczas jogi pomaga stymulować przywspółczulny układ nerwowy, czyli układ spoczynkowy i trawienny.

Niektóre badania wykazały, że joga może wspomagać trawienie, ponieważ zmniejsza stres i wspomaga ruch przewodu pokarmowego.

W jaki sposób łączy się trawienie i odchudzanie? Dobrze funkcjonujący układ pokarmowy spala kalorie podczas pracy. Aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż konsumujesz, więc zdrowy układ trawienny pomaga.

3. Joga promuje uważność

@movewithcarissa Publikowanie wszystkiego, co dotyczy stania na rękach, inwersji i jogi. #forearmstand #pinchamayurasana #pincha ♬ oryginalny dźwięk wyh - Carissa Wraz z korzyściami fizycznymi zyskasz również większą uważność i świadomość ciała.

Kiedy staniesz się bardziej obecny i zestrojony ze swoim ciałem, nauczysz się rozumieć sygnały głodu (kiedy jesteś naprawdę głodny i kiedy jesteś pełny), nudę i jedzenie emocjonalne.

Co więcej, wielu praktykujących jogę lub entuzjastów fitnessu odżywia się zdrowiej nie tylko dlatego, że nie chcą rezygnować z ciężkiej pracy podczas ćwiczeń, ale także dlatego, że całe jedzenie poprawia samopoczucie i umysł i ciało.

Uświadamiając Ci swoje nawyki żywieniowe, joga może pomóc Ci schudnąć.

4. Możesz rozwinąć miłość do (lub uzależnić) ubrania do jogi

Prawdziwą radością treningu jest kupowanie nowej odzieży sportowej. Zgadzać się?

Zdecydowanie tak myślę! Ilekroć potrzebuję dodatkowej dawki motywacji lub odrobiny podbicia, założenie nowej pary legginsów z pewnością załatwi sprawę.

Wraz z rozwojem marek odzieży aktywnej i trendów athleisure wszędzie widzimy ubrania do jogi. A pokusa, by podnosić nowe wątki, jest zawsze!

Często to wystarczająca motywacja do codziennego ruchu i ćwiczeń.

5. Chęć dobrego wyglądu

@movewithcarissa Zabawa z przejściami dla tego uroczego lila @cropshopboutique #activewear ♬ Harry Styles z lat 80. iv.dante - IV DANTEI Wiem, wiem — joga ma być praktyką, która wchodzi do środka.

Ale wszyscy jesteśmy ludźmi i to naturalne, że chcesz dobrze wyglądać, gdy jesteś w uroczych ubraniach, na zajęciach grupowych i jesteś otoczony lustrami! (To powiedziawszy, niektóre studia jogi są pozbawione lustra, aby zmniejszyć nacisk na wygląd zewnętrzny).

Dzięki silniejszemu, pewniejszemu nastawieniu i podejściu do życia wielu praktykujących jogę prowadzi zdrowszy i szczęśliwszy tryb życia, który może również obejmować utratę tkanki tłuszczowej.

Chociaż może to nie być zamierzone, utrata wagi może nastąpić naturalnie podczas uprawiania jogi ze względu na ruch fizyczny i aktywność umysłową.

Bez względu na wynik, pamiętaj o tym: chociaż fajnie jest wyglądać na szczupłą i smukłą, ćwiczymy jogę, aby nawiązać kontakt z naszym umysłem i ciałem – więc nie trać koncentracji. Jeśli kiedykolwiek poczujesz presję, aby zmienić swój wygląd, aby dopasować się do rówieśników w studiu jogi, może to nie być odpowiednie studio dla Ciebie.

bbabo.Net