O especialista em fitness Eduard Kanevsky falou sobre quais exercícios são os mais eficazes para queimar gordura.

"O mecanismo de queima de gordura é lançado durante uma longa sessão de cardio", disse Kanevsky em entrevista ao VM.RU.

Ele explicou que estamos falando de exercícios como correr, caminhar, andar de bicicleta, esquiar, nadar. Muitos desses tipos de treinos podem ser feitos na academia em simuladores.

Ao mesmo tempo, enfatizou o especialista, a aula deve ser construída com competência. É necessário manter tal intensidade que o pulso esteja na zona de queima de gordura. Para isso, um monitor cardíaco especial ou pulseira de fitness ajudará, embora nem todos forneçam dados precisos. Além disso, explicou Kanevsky, o treinamento deve durar 45 minutos.

O especialista salientou ainda que em qualquer tipo de formação é necessário seguir o princípio do “impacto uniforme e contínuo”.

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