O sonologista Roman Buzunov, em conversa com RT, contou como uma pessoa pode reconstruir os ritmos circadianos e mudar o regime.

Ele aconselha a se levantar no mesmo horário por duas semanas. O especialista tem certeza de que isso ajudará as “corujas” a se tornarem “cotovias” e vice-versa. O tempo do fim mudará por si só, Buzunov tem certeza.

Também é importante cortar a cafeína 6-8 horas antes de dormir. Recomenda-se também excluir a atividade psicoemocional duas horas antes das luzes se apagarem.

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