Yogyakarta, - Durante a pandemia de Covid-19 até hoje, o ciclismo é a escolha certa do esporte. Podemos desfrutar da sensação do ambiente natural enquanto pedalamos comunidade ou apenas mantendo nossos corpos em forma. No entanto, é necessário ter atenção a alguns preparativos antes, brevemente, até depois das atividades de ciclismo incluindo as necessidades nutricionais.
Na educação sobre saúde, explicou o Dr. Noviani SpGK, Especialista em Nutrição Clínica dos Hospitais Siloam Yogyakarta, consumindo alimentos práticos, especialmente durante ciclos longos e intensos, de preferência com o teor de açúcar natural certo com alto valor glicêmico para energia pronta para uso.
“Cada ciclista tem, na verdade, variáveis variadas, existem fatores internos que não podem ser alterados a partir da idade, sexo e genética. ou má nutrição, massa muscular e fígado para armazenamento de glicogênio, também é preciso atentar para o funcionamento dos pulmões e do coração, principalmente para os fumantes", disse o médico formado pela Universidade de Semarang, em comunicado nesta quinta-feira (2/10). /2022).
Segundo Noviani, antes de pedalar, é melhor consumir alimentos de fácil digestão para que possam ser absorvidos em glicose para produzir energia.
"Então, quando vamos andar de bicicleta, se queremos ficar mais cheios, geralmente consumindo arroz, além de legumes, com acompanhamentos fritos e muita gordura. Automaticamente a comida será difícil de digerir e ficará mais tempo no estômago, enquanto isso tempo já precisamos de mais energia pronta para usar", disse.
Para recomendações de alimentos que podem ser consumidos pela manhã se você for se exercitar de bicicleta, geralmente alimentos feitos de carboidratos e proteínas com baixo teor de gordura, como arroz ou pão, um pouco de legumes com ovos ou consumo de leite. Para nutrição, o que precisa ser preparado deve ser distinguido antes do exercício, durante o exercício e após o exercício. Isso precisa ser considerado porque os objetivos de cada período são diferentes.
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