Edição Diario desevilla produtos nomeados que melhoram o humor.
1. Frutas com Vitamina C
Além de garantir o bom funcionamento do sistema imunológico, essa vitamina também é útil no combate aos efeitos do estresse. Os alimentos ricos nessa vitamina atuam como poderosos estabilizadores do humor, e entre eles destacamos um grupo de frutas que são uma importante fonte de antioxidantes. Entre eles: morangos, laranjas, tangerinas, toranjas, kiwi ou mamão.
2. Chocolate
O chocolate libera dopamina e, portanto, outros neuroquímicos relacionados ao prazer, como endorfinas, serotonina e fenetilamina. Por isso, é bom para melhorar o humor e, segundo alguns estudos, ajuda a relaxar. No entanto, seu consumo deve ser moderado.
4. Peixes
A falta de ácidos ômega-3 afeta negativamente nosso humor e pode afetar nossa estabilidade emocional. Esses ácidos graxos são essenciais para a saúde, pois também protegem o coração, aumentam o desempenho e ajudam a reduzir a depressão e o estresse. Existem tipos de peixes que são ricos neste ácido, como: salmão, sardinha, cavala, bacalhau, arenque, truta do lago ou atum enlatado na água.
5. Alimentos com triptofano
É melhor incluir alimentos ricos em triptofano em sua dieta, especialmente no jantar: atum, sardinha, frango, peru, laticínios e nozes. Todos estes são ingredientes que o ajudam a dormir melhor e a adormecer.
6. Vegetais de folhas verdes
Vegetais de folhas verdes geralmente são ricos em ácido fólico e vitamina B9, que ajudam as células do cérebro a funcionar de forma ideal. Comer porções diárias de vegetais como brócolis, cenoura, couve ou espinafre fornece nutrientes como magnésio e zinco que promovem o relaxamento, reduzem a ansiedade e Eu faço o sistema nervoso equilibrado.
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