A gordura abdominal (visceral) é uma das mais visíveis nos seres humanos, e faz com que muitas pessoas se sintam inseguras sobre sua própria gordura externa. Até Georgina Rodriguez, namorada de Cristiano Ronaldo, procurava comida para encolher a barriga numa das cenas do seu documentário Netlix Soy Georgina. Reduzir a barriga é uma questão de vontade: melhorando a alimentação e praticando esportes, os resultados podem ser muito positivos, escreve o portal mundodeportivo.

Há uma série de produtos que ajudarão a se livrar dos quilos extras que se acumularam no estômago. Se este é o seu caso e você deseja reduzir a gordura da barriga, aqui está uma lista de ingredientes que você deve adicionar à sua dieta regularmente:

Banana: Esta é uma das frutas mais indicadas para subtrair quilogramas do peso. Há muita fibra em uma banana, cerca de 3,4 gramas. para cada 100 gr. frutas, por isso vai ajudar a melhorar o trânsito intestinal, absorver menos açúcar e ficar mais cheio. Portanto, recorrer a esta fruta para um lanche entre as refeições pode ser muito benéfico para a sua saúde. Além da fibra, a banana também é rica em potássio, vitaminas B6 e C, magnésio e manganês.

Abacate: Este alimento sempre foi associado a calorias, mas a realidade é que é rico em colesterol bom (HDL), por isso neutraliza os efeitos do colesterol ruim (LDL) e ajuda na saúde cardiovascular. Além disso, também é rico em fibras, vitamina E e potássio. Os especialistas recomendam comer meio abacate (ou o equivalente a 100 gramas) por dia para perder peso.

Tomate: Este vegetal é muito baixo em calorias e rico em minerais, fibras e vitaminas. Entre suas propriedades está o fato de ser diurético, desintoxicante e antioxidante, portanto, a soma desses dois fatores leva a uma perda de peso efetiva. Além disso, a cor vermelha que a caracteriza vem do licopeno, um fitonutriente que protege nossa saúde, previne a oxidação celular e reduz o risco de doenças cardiovasculares.

Maçã: Esta fruta é muito baixa em calorias e muito rica em fibras, por isso ajuda a saciar se você quiser perder peso e se livrar da barriga. Além disso, também é fonte de nutrientes, vitamina C, flavonóides e betacaroteno. De acordo com um estudo publicado em 2015 com uma amostra de 124.000 pessoas, aqueles que comiam maçãs todos os dias perderam em média meio quilo a mais em quatro anos.

Cerejas: Finalmente, esta fruta tem alguns benefícios muito interessantes, pois ajudam a adormecer graças à serotonina e à melatonina que contêm; são antioxidantes, pois são ricos em vitaminas A e C; Eles permitem que você reduza a celulite e a retenção de líquidos, etc. Portanto, comer algumas cerejas por dia será muito bom para atingir o objetivo de se livrar da barriga gorda.

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