Baku, 10 de abril de

Para cada pessoa, o processo de perda de peso é único. No entanto, existem certas coisas que simplesmente não funcionam para a maioria das pessoas, se não impedem a perda de peso por completo. com referência à mídia estrangeira apresenta 6 dicas populares de perda de peso que dificilmente podem ser chamadas de eficazes.

1. Contagem de calorias

Claro que contar calorias é importante, mas quando se trata de perder peso e como mantê-lo, o principal a se atentar é a qualidade dos alimentos consumidos. O que comemos diariamente afeta nosso apetite e a produção de hormônios que controlam a saciedade.

Por exemplo, 100 calorias de refrigerante ou torta não são o mesmo que 100 calorias de proteínas ou vegetais. No primeiro caso, os carboidratos simples aumentam drasticamente os níveis de açúcar no sangue e rapidamente causam fome severa. Ao contrário de vegetais e frutas, que, graças ao seu alto teor de fibras, nos mantêm saciados por mais tempo e ajudam a regular a fome.

2. Reduzir a ingestão de gordura

Obviamente, as gorduras de fast food ou carne cozida demais devem ser descartadas. Em outros casos, a rejeição de gorduras é ineficaz, se não completamente prejudicial à saúde, pois pode levar a desequilíbrios hormonais e problemas no sistema reprodutivo.

Além disso, as gorduras nos ajudam a nos sentirmos cheios por mais tempo. Afinal, as gorduras são ricas em calorias e demoram mais para serem digeridas.

3. Refeições fracionadas

Não há fortes evidências de que pequenas refeições frequentes ao longo do dia tenham um efeito positivo no metabolismo. Ou seja, não há diferença entre comer três ou sete vezes ao dia. O número de calorias queimadas será o mesmo. Além disso, lanches frequentes ao longo do dia colocam você em risco de comer demais quando suas calorias totais são muito altas para perder peso.

4. Rejeição de carboidratos

Tal como acontece com as gorduras, evitar completamente os carboidratos pode levar a sérios problemas de saúde. Afinal, os carboidratos são a principal fonte de combustível para o nosso corpo. Sua falta é repleta de colapso, mau humor e explosões incontroláveis ​​de raiva. Claro, os carboidratos simples encontrados no açúcar de mesa, farinha branca e amido devem ser descartados. Mas os complexos (cereais integrais e pão) são simplesmente necessários para nos sentirmos alegres.

5. Dias de desintoxicação e jejum

Não há dúvida de que o jejum regular leva à perda de vários quilos, mas a segurança de tais atividades continua sendo uma grande questão. Mas o que definitivamente não está em dúvida é que esses dias de jejum não ajudam a criar hábitos alimentares saudáveis ​​e, como resultado, manter o peso no valor desejado. Uma pessoa pode comer demais com segurança e depois limpar o corpo com a ajuda de sucos e jejum.

6. Treinar com o estômago vazio

Qualquer atividade física requer muita energia. É impossível ter um treino de qualidade se você se sentir exausto. Não está longe da fome aqui. Lembre-se: você deve sempre treinar com o estômago cheio.

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