Níveis elevados de colesterol no sangue são um problema crônico para centenas de milhões de pessoas em todo o mundo, levando ao desenvolvimento de doenças graves do sistema cardiovascular. Muitas vezes, as pessoas doentes descobrem seu colesterol "ruim" tarde demais, quando a prevenção por si só não é mais suficiente, e precisam tomar medicamentos e tratar as feridas já formadas. Mas a ciência não fica parada, os cientistas continuam vários estudos sobre este tema e muitas vezes chegam a conclusões animadoras. Acontece que muitas vezes é suficiente simplesmente ajustar a dieta para evitar o colesterol alto. E mesmo para quem já tem problemas, com a ajuda da alimentação certa, você pode melhorar sua condição.
Existem muitos alimentos que podem ajudar a manter os níveis normais de colesterol no corpo. Isso é aveia e ômega-3 ... Idealmente - para fazer uma dieta de estilo de vida tão saudável, que levaria em consideração o número máximo de tais produtos. Mas se, por exemplo, algumas frutas exóticas úteis nesse assunto parecem inacessíveis aos mesmos russos, existem análogos muito mais familiares, baratos e simples.
As maçãs são um daqueles alimentos que ajudam a controlar o colesterol, escreve EatThisNotThat, citando pesquisas. A publicação diz que as maçãs contêm substâncias que têm um efeito positivo no organismo nesta matéria. Assim, indica-se que as maçãs são úteis devido ao seu alto teor de fibras, e especificamente a chamada fibra solúvel - pectina. Essas fibras ajudam a diminuir a lipoproteína de baixa densidade, diminuindo a absorção de colesterol dos alimentos.
A segunda "superfruta" contra o colesterol é o abacate, que, em geral, também é difundido nos supermercados russos e é bastante acessível. Ele contém gorduras vegetais saudáveis e, de acordo com as descobertas dos pesquisadores, essas gorduras podem substituir as “gorduras ruins” no corpo, o que leva a um aumento no nível de “colesterol ruim”.
Além disso, de acordo com vários pesquisadores, o kiwi é muito útil para os vasos sanguíneos.
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