Dobrar as pernas antes de se levantar de uma posição sentada ou deitada ajudará a evitar tonturas, dizem os cardiologistas canadenses. Você também pode superar a tontura se, depois de se levantar, cruzar as pernas e contrair os músculos. A tontura ao se levantar, chegando a desmaiar, é mais queixada por adolescentes e idosos, mas ocorre em pessoas de qualquer idade e pode causar graves transtornos. Os pesquisadores esperam que os métodos propostos facilitem a vida de muitas pessoas com queixas semelhantes. Uma leve tontura com um aumento acentuado ou uma mudança geral na posição do corpo ocorre devido à diminuição da pressão arterial e, consequentemente, ao fluxo sanguíneo insuficiente para o cérebro. Isso é considerado normal, mas se os sintomas durarem mais de 2-5 minutos ou levarem ao desmaio, estamos falando de hipotensão ortostática - um sintoma que pode falar apenas de fraqueza vascular ou doenças mais graves: diabetes, doença de Parkinson e outras . A hipotensão ortostática ocorre frequentemente em adolescentes, quando o crescimento do sistema circulatório não acompanha o crescimento do resto do corpo e em idosos. Além disso, a hipotensão ortostática pode ser um efeito colateral de certos medicamentos, ocorrer com desidratação, anemia, perda de sangue.

Cardiologistas canadenses da Universidade de Calgary sugeriram dois truques que ajudarão a superar a tontura. Os pesquisadores escreveram mais sobre eles em um artigo na revista Heart Rhythm.

“Até certo ponto, todo mundo provavelmente já experimentou essa tontura”, diz Satish Raj, um dos autores do trabalho. Mas há quem o faça com frequência. E isso pode atrapalhar.”

A tontura ocorre quando o fluxo sanguíneo aumenta temporariamente na parte inferior do corpo e diminui na parte superior do corpo. Quando os músculos das pernas são ativados, os vasos nas pernas se expandem, o que só aumenta o efeito. Os pesquisadores levantaram a hipótese de que, se essa vasodilatação fosse induzida antecipadamente, no momento da subida, a pressão se equalizaria e a tontura seria menos pronunciada.

Para testar isso, eles convidaram 22 mulheres com tontura severa ao se levantar. No primeiro experimento, eles tiveram que sentar por um tempo e antes de se levantar, primeiro, por sua vez, levantar cada joelho por meio minuto. No segundo experimento, os pesquisadores também decidiram descobrir a eficácia do método proposto anteriormente - após o levantamento, cruze as pernas e aperte os quadris e as nádegas. Para comparar os resultados, os participantes também se levantaram como de costume.

Ambos os métodos levaram ao fato de que a pressão não diminuiu tanto. Os próprios participantes também notaram que levantar ou cruzar as pernas reduzia a tontura. Raj já havia oferecido esses métodos a seus pacientes, e eles relataram sua eficácia, mas agora os resultados foram confirmados experimentalmente.

“As opções de tratamento existentes para pacientes com hipotensão ortostática incluem recomendações para se levantar lentamente ou apertar os músculos da parte inferior do corpo depois de se levantar”, escrevem os pesquisadores. “Este artigo propõe uma opção nova e proativa que pacientes com hipotensão ortostática podem usar toda vez que se levantarem. As informações deste estudo podem ser usadas para desenvolver recomendações para o tratamento de pacientes com hipotensão ortostática que apresentam sintomas várias vezes ao dia. Uma combinação de pré-ativação muscular e tensão muscular pode ser outra opção de tratamento possível, mas isso requer mais testes”.

“Treinar” o corpo provavelmente não funcionará - quando os participantes, após vários levantamentos usando um dos métodos, se levantaram como de costume, a tontura voltou novamente. No entanto, ambos os métodos são simples o suficiente para serem usados ​​em todos os levantamentos.

Esses métodos são gratuitos, não têm efeitos colaterais e são totalmente controláveis", diz Raj. “Acho que muitas pessoas vão gostar deles.”

Os voluntários eram todos mulheres porque os participantes foram selecionados por ordem de chegada, oferecendo participação a todos os pacientes, observa Raj. Talvez o fato seja que as mulheres sofram com mais frequência de tontura ao levantar. Os pesquisadores não veem razão para que o método não funcione também para os homens.

Além disso, a amostra foi pequena, mas estudos maiores exigem mais financiamento, admitem os autores do trabalho. Eles admitem que podem fazer outro pequeno estudo semelhante, mas em homens.

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