Rússia (bbabo.net), - Nutricionistas listaram produtos que aceleram o envelhecimento das células do corpo. Quais hábitos alimentares devem ser abandonados em relação a isso, de acordo com Coma Isso, Não Isso.
Assim, em primeiro lugar entre os hábitos alimentares mais prejudiciais, os especialistas colocam o uso de alimentos processados. Esses alimentos normalmente contêm grandes quantidades de carboidratos refinados, açúcar adicionado e gorduras perigosas, que são os produtos finais do aumento da glicosilação. Os produtos finais da glicosilação são formados quando o açúcar se combina com gordura ou proteína e pode prejudicar a microbiota intestinal, diz a nutricionista Trista Best. Em particular, eles podem acelerar o processo de envelhecimento da pele e também aumentar o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.
Igualmente prejudicial é o excesso de açúcar adicionado na dieta. Doces em quantidades ilimitadas não apenas aceleram o envelhecimento do corpo, mas também aumentam o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. A publicação cita os resultados de um estudo publicado no American Journal of Clinical Dietetics, que mostrou que o vício em açúcar adicionado em alimentos processados exacerba a astenia em pessoas mais velhas, que se manifesta no aumento da fadiga.
A falta de fibras e prebióticos na dieta também afeta negativamente o corpo. No entanto, ambos podem ser facilmente reabastecidos pela ingestão de alimentos como aveia, legumes, lentilhas, espinafre, mirtilos, aspargos, maçãs, peras, amêndoas, sementes e alho.
Anteriormente, ficou conhecido que os cientistas compilaram uma meta-análise de estudos científicos sobre a relação da nutrição com a expectativa de vida. Com base nos dados que receberam, eles desenvolveram uma calculadora de ração. Por exemplo, se a mulher americana média de 20 anos revisar sua dieta para alimentos mais saudáveis, sua expectativa de vida teoricamente aumentará em cerca de 10 anos. Se o americano médio pensar em nutrição adequada aos 80 anos, sua expectativa de vida aumentará em 3,4 anos.
O material é informativo. Você deve primeiro consultar um especialista.
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