Quando se trata de ioga, existem dois campos principais de pessoas - aqueles que pensam que ioga é apenas alongamentos suaves que não mudam seu corpo, e aqueles que pensam que ioga envolve aulas intensas que o ajudarão a queimar gordura e perder peso.

Embora ambos possam ser verdade, os praticantes de ioga saberão que uma prática de ioga completa consiste em aulas lentas e rápidas.

Então, sim, a ioga pode ajudá-lo a perder peso, mas não é apenas por causa da queima de calorias, que depende em grande parte da intensidade da prática.

Aqui, um professor de ioga compartilha cinco razões comuns pelas quais a ioga pode ajudar na perda de peso.

1. Yoga aumenta a circulação sanguínea

Yoga não é apenas alongamento, mas não há como negar que fazemos muito durante o yoga.

O alongamento regular relaxa e alonga os músculos, promovendo o fluxo sanguíneo e a circulação.

Melhorar o fluxo sanguíneo e a circulação podem ajudá-lo a perder peso porque pode fazer você queimar mais calorias, melhorar o desempenho e a recuperação do exercício, estimular processos metabólicos e remover resíduos dos tecidos.

Como saber se você tem má circulação? Aqui estão alguns sintomas comuns: dor ou músculos fracos ao caminhar, sensação regular de “alfinetes e agulhas”, pele pálida ou azul, dedos das mãos e pés frios ou dormentes e veias salientes.

Se você tiver algum desses sintomas, é hora de pular em seu tapete de ioga.

2. Yoga melhora a digestão

@movewithcarissa Torne a sua vaca de gato ainda mais reconfortante! #mobility #flexibility #backpain #backpainrelief #yogateacher ♬ Tudo quero para o Natal é você - Mariah CareyA combinação de movimento, respiração e meditação durante o yoga ajuda a estimular seu sistema nervoso parassimpático, também conhecido como sistema de descanso e digestão.

Alguns estudos mostraram que a ioga pode ajudar na digestão, pois reduz o estresse e promove o movimento do trato gastrointestinal.

Como a digestão e a perda de peso estão ligadas? Bem, um sistema digestivo que funciona bem queima calorias enquanto trabalha. Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que consome, portanto, ter um sistema digestivo saudável ajuda.

3. Yoga promove a atenção plena

@movewithcarissa Postando tudo de pino, inversão e yoga relacionado aqui. #antebraço #pinchamayurasana #pincha ♬ som original wyh - CarissaJunto com os benefícios físicos, você também ganhará mais atenção plena e consciência corporal.

À medida que você se torna mais presente e em sintonia com seu corpo, você aprenderá a entender os sinais de fome (quando você está realmente com fome e quando está satisfeito), comer tédio e comer emocionalmente.

Além disso, muitos praticantes de ioga ou entusiastas do fitness acabam comendo de forma mais saudável não apenas porque não querem desfazer seu trabalho duro durante o exercício, mas também porque alimentos integrais fazem sua mente e corpo se sentirem melhor.

Ao torná-lo mais consciente de seus hábitos alimentares, o yoga pode ajudá-lo a perder peso.

4. Você pode desenvolver um amor (ou vício) por roupas de ioga

Uma verdadeira alegria de se exercitar é comprar novas roupas esportivas. Aceita?

Eu definitivamente acho que sim! Sempreciso de uma explosão extra de motivação ou um pouco de estímulo, vestir um novo par de leggings certamente fará o truque.

Com o surgimento de marcas de roupas esportivas e tendências de athleisure, estamos vendo roupas de ioga em todos os lugares. E a tentação de pegar novos tópicos está sempre lá!

Muitas vezes, isso é motivação suficiente para se mover e praticar diariamente.

5. O desejo de ficar bem

@movewithcarissa Brincando com transições para essa linda lil @cropshopboutique #activewear ♬ Anos 80 Harry Styles iv.dante - IV DANTE Eu sei, eu sei - yoga deveria ser uma prática que vai de dentro.

Mas somos todos humanos, e é natural querer ficar bem quando você está com roupas fofas, em uma aula em grupo e cercado de espelhos! (Dito isso, alguns estúdios de ioga são livres de espelhos para reduzir a ênfase nas aparências externas.)

Com uma mentalidade e uma abordagem de vida mais fortes e confiantes, muitos praticantes de ioga acabam levando um estilo de vida mais saudável e feliz que também pode incluir a perda de gordura.

Embora possa não ser intencional, a perda de peso pode acontecer naturalmente durante a prática de ioga por causa do movimento físico e da atividade mental.

Não importa o resultado, lembre-se disso: embora possa ser bom parecer magro e em forma, praticamos ioga para entrar em contato com nossa mente e corpo – então não perca o foco. Se você se sentir pressionado a mudar sua aparência para se encaixar com seus colegas em um estúdio de ioga, pode não ser o estúdio certo para você.

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