Rússia (bbabo.net), - Nutricionista, Doutor em Ciências Médicas, Professor Alexei Kovalkov falou sobre o papel da atividade física moderada para a perda de peso efetiva. Segundo o especialista, muitas vezes os médicos se deparam com uma situação em que um paciente que fez dieta e perdeu peso rapidamente em uma semana reclama que "o peso parou" e "não se move". Mesmo com uma redução adicional na ingestão de calorias.

"O esporte é necessário. Temos um metabolismo basal específico, que inclui todos os principais processos do corpo (atividade mental do cérebro, trabalho dos órgãos internos etc.), no qual 80% da energia recebida dos alimentos é O metabolismo basal específico é regulado pela glândula tireóide. Por isso, os hormônios afetam nosso metabolismo de forma extremamente dura", disse o médico.

É preciso controlar o metabolismo basal específico, ressaltou. Quando fazemos dieta, nossos processos metabólicos invariavelmente diminuem (ou seja, o metabolismo basal específico diminui). Isso acontece cerca de 3-10 dias da dieta. E então o corpo se adapta às novas condições e a pessoa para de perder peso - uma situação bastante comum.

"Isso é chamado de platô. O peso caiu, e então o peso aumentou. Para evitar que isso aconteça, você precisa constantemente estimular um pouco os processos metabólicos ", especificou Kovalkov.

Para isso, segundo o médico, é preciso tomar chá, café, já que “a cafeína estimula o metabolismo basal específico”. Mas "o mais importante é praticar atividade física pelo menos três ou quatro vezes por semana", enfatizou Kovalkov.

Ele explicou que as gorduras são queimadas não pelo fato de uma pessoa, por exemplo, correr, mas pelo fato de o hormônio adrenalina ser liberado para essa corrida. Entre os "sintomas" do início do hormônio estão respiração rápida, palpitações, sudorese das mãos, boca seca.

"As gorduras são queimadas sob a condição de que a adrenalina seja liberada. Há muitas maneiras de liberá-la. Por exemplo, entrar na pista e começar a correr", disse o médico.

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