Rússia (bbabo.net), - A atividade física é reduzida durante o trabalho remoto, portanto, pelo menos exercícios simples devem ser feitos em casa. A apresentadora de TV e instrutora de fitness Arina Pankova disse à rádio Sputnik sobre eles.

Especificamente, ela recomenda exercícios diários de peso corporal de 20 a 40 minutos.

"Você pode levantar 15 vezes, sentar 15 vezes, balançar o press 15 vezes e levantar halteres ou garrafas de água 15 vezes. Depois disso, você precisa descansar um pouco e depois repetir quatro ou cinco vezes", diz o especialista.

Se esses exercícios levarem mais de 20 a 40 minutos, você poderá fazê-los em dias alternados. Arina Pankova também observa que a frequência cardíaca durante as aulas deve aumentar para uma média de 130 a 140 batimentos por minuto.

“Neste nível, a pessoa média queima gordura”, explica o preparador físico.

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