Somnologul Roman Buzunov, într-o conversație cu RT, a povestit cum o persoană poate reconstrui ritmurile circadiene și poate schimba regimul.
El sfătuiește să se trezească la aceeași oră timp de două săptămâni. Specialistul este sigur că acest lucru va ajuta „bufnițele” să devină „lacăuțe” și invers. Timpul final se va schimba de la sine, Buzunov este sigur.
De asemenea, este important să eliminați cofeina cu 6-8 ore înainte de culcare. De asemenea, se recomandă excluderea activității psiho-emoționale cu două ore înainte de stingerea luminii.
bbabo.Net