Potrivit National Institutes of Health (NIH), vitamina D este un nutrient esențial pentru sănătate, deoarece ajută organismul să absoarbă calciul, unul dintre nutrienții cheie necesari pentru oase puternice.
„Împreună cu calciul, vitamina D ajută la prevenirea osteoporozei, o boală care face ca oasele să devină mai subțiri, mai slabe și mai predispuse la fracturi”, explică institutul.
De asemenea, indică faptul că mușchii au nevoie de el pentru a se mișca, iar nervii au nevoie de el pentru a transmite mesaje între creier și alte părți ale corpului.
În mod similar, această vitamină este necesară sistemului imunitar pentru a lupta împotriva bacteriilor și virușilor care o atacă.
Cu toate acestea, aportul de vitamina D va depinde de vârstă: sugari sub 12 luni: zece micrograme (mcg). Copii cu vârsta între 1 și 13 ani: 15 mcg. Adolescenți între 14 și 18 ani: 15 mcg. Adulți între 19 și 70 ani: 15 mcg.Adulți peste 71 de ani: 20 micrograme Femei însărcinate sau care alăptează și adolescenți: 15 micrograme.
Cu toate acestea, există foarte puține alimente care conțin în mod natural această vitamină, dar peștele gras, cum ar fi păstrăvul, somonul, tonul și macroul, precum și uleiul de ficat, sunt cele mai bune surse naturale de vitamina D.
La rândul său, colesterolul este o substanță ceară, asemănătoare grăsimii, care se găsește în toate celulele corpului, deoarece este necesar pentru a produce hormoni, vitamina D și substanțe care ajută la digerarea alimentelor, conform Medline Plus, un site web al Bibliotecii Naționale din SUA.
În plus, Clinica Mayo, o organizație non-profit dedicată practicii clinice, educației și cercetării, a explicat că atunci când nivelul colesterolului este ridicat, se pot forma depozite de grăsime în vasele de sânge. În timp, cresc și îngreunează trecerea suficientă a sângelui prin artere. Uneori, aceste depozite se pot rupe brusc și pot forma un cheag care provoacă un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Cu toate acestea, Nuevas Evas a citat un studiu de la Universitatea Thomas Jefferson care afirmă că „concentrațiile mari de vitamina D la femei scad LDL, colesterolul „rău” și cresc HDL, colesterolul „bun””.
În mod similar, el a citat un alt studiu, dar de la Universitatea Ruhr din Bochum, Germania, care arată că „consumul de vitamina D împreună cu calciul reduce și mai mult nivelul colesterolului LDL „rău”.
bbabo.Net