În ajunul zilei de 14 februarie, SberHealth, SberZvuk și Rambler&Co au realizat un sondaj și au descoperit care activități ameliorează cel mai bine stresul și care muzică este cea mai potrivită pentru reducerea anxietății. (Disponibil)
Potrivit sondajului, 36% dintre ruși se simt adesea și își fac griji. 32% au recunoscut că o fac în mod regulat, 11% - destul de rar, iar 15% - rar. 6% au răspuns că nu se confruntă niciodată cu asta.
Principala sursă de stres pentru oameni devine cel mai adesea munca (32%) și fundalul informațional (31%). Respondenții își fac griji și pentru copii (15%) și sunt nervoși din cauza unei relații romantice cu un suflet pereche (11%). Coronavirusul îngrijorează doar 6% dintre ruși. Închide clasamentul surselor de stres - relațiile cu părinții (3%) și schimbările climatice (2%).
La întrebarea „Cât de des îți faci plăcere și îți iei timp pentru tine?” 24% dintre rușii chestionați au răspuns că o fac în fiecare zi, același număr - de câteva ori pe săptămână sau de la una la două ori pe lună. 15% dintre respondenți nu se mulțumesc deloc sau o fac doar o dată la șase luni.
Psihoterapeutul serviciului medical online SberHealth Gurgen Khachaturyan a spus cum să înveți să te iubești:
„În primul rând, nu trebuie să negi părțile negative din tine, încearcă să le ascunzi în fața ta. Dacă vrei să-ți corectezi cumva calitățile negative, mai întâi trebuie să le accepți și să le iubești la fel ca și pe cele pozitive. Încercați să vă tratați cu atenție, calm, cu participare - așa cum v-ați trata propriul copil ”, a spus el.
În plus, este important să trăiți prin orice emoții și să nu le suprimați, precum și să vă ascultați dorințele.
Printre cele mai populare activități care ajută la reducerea anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit, rușii au identificat: mersul în natură (29%), mâncarea delicioasă sau gătitul (13%), citirea cărților (11%), băi fierbinți sau proceduri de baie (9%) ). Ascultarea muzicii tale preferate închide primele cinci (8%).
„Legătura muzicii cu sistemul nervos se datorează faptului că atât creierul, cât și sunetele emit unde de frecvențe diferite. Muzica este, de asemenea, capabilă să îndepărteze gândurile inutile și să le lase să curgă liber, fără a provoca un răspuns emoțional. Prin urmare, pornirea unei compoziții relaxante și a face un lucru plăcut este o modalitate grozavă de a-ți arăta dragostea pentru tine ”, a menționat Khachaturian.
Potrivit SberZvuk, atunci când merg pe jos, utilizatorii activează de obicei Red Hot Chili Peppers - Black Summer și Zivert - ASTALAVISTALOVE. Oamenii sunt inspirați să gătească de Bruno Mars, Anderson.Paak, Silk Sonic - Smokin Out The Window și Queen - Don't Stop Me Now.
Oamenii se bucură în baie de vocea lângă a lui Sade și a piesei Smooth Operator. Antrenamentul sportiv este însoțit de muzică inspirată din serialul „Squid Game”, TOKiMONSTA - The Flower Blooms și melodia ritmică a lui Ramil', Rompasso, Kontra K - Runaway. Meditați cel mai des la zgomotul alb, sunete naturale - pădure și ocean.
bbabo.Net