Când vine vorba de yoga, există două tabere principale de oameni — cei care cred că yoga înseamnă doar întinderi blânde care nu îți schimbă corpul și cei care cred că yoga implică cursuri intense care te vor ajuta să arzi grăsimi și să slăbești.

Deși ambele pot fi adevărate, practicanții de yoga vor ști că o practică completă de yoga constă atât în ​​cursuri lent, cât și în ritm rapid.

Deci, da, yoga te poate ajuta să slăbești, dar nu doar din cauza arderii caloriilor, care depinde în mare măsură de cât de intensă este practica.

Aici, un profesor de yoga împărtășește cinci motive comune pentru care yoga poate ajuta la pierderea în greutate.

1. Yoga mărește circulația sângelui

Yoga nu este doar despre întindere, dar nu se poate nega că o facem mult în timpul yoga.

Întinderea regulată relaxează și prelungește mușchii, promovând fluxul și circulația sângelui.

Îmbunătățirea fluxului sanguin și a circulației vă pot ajuta să pierdeți în greutate, deoarece vă poate face să ardeți mai multe calorii, să îmbunătățiți performanța la exercițiu și recuperarea, să stimuleze procesele metabolice și să eliminați deșeurile din țesuturi.

De unde știi dacă ai circulație proastă? Iată câteva simptome comune: durere sau slăbiciune a mușchilor la mers, senzație obișnuită de „înțepături”, piele palidă sau albastră, degetele de la mâini și de la picioare reci sau amorțite și vene bombate.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, este timpul să vă urcați pe covorașul dvs. de yoga.

2. Yoga îmbunătățește digestia

@movewithcarissa Fă-ți vaca pisica mai confortabilă! #mobility #flexibility #backpain #backpainrelief #yogateacher ♬ All I Want for Christmas Is You - Mariah Carey Combinația de mișcare, respirație și meditație în timpul yoga ajută la stimularea sistemului nervos parasimpatic, alias sistemul de odihnă și digerare.

Unele studii au arătat că yoga poate ajuta digestia, deoarece reduce stresul și promovează mișcarea tractului gastrointestinal.

Cum sunt legate digestia și pierderea în greutate? Ei bine, un sistem digestiv care funcționează bine arde calorii în timp ce lucrează. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi, asa ca te ajuta sa ai un sistem digestiv sanatos.

3. Yoga promovează mindfulness

@movewithcarissa Publicând tot ceea ce este legat de poziționarea mâinilor, inversarea și yoga aici. #forearmstand #pinchamayurasana #pincha ♬ sunet original wyh - Carissa Împreună cu beneficiile fizice, veți dobândi, de asemenea, mai multă atenție și conștientizare a corpului.

Pe măsură ce devii mai prezent și în ton cu corpul tău, vei învăța să înțelegi indicii de foame (când îți este de fapt foame și când ești sătul), mâncatul de plictiseală și mâncatul emoțional.

În plus, mulți practicanți de yoga sau pasionați de fitness ajung să mănânce mai sănătos nu numai pentru că nu vor să-și anuleze munca grea în timpul exercițiilor, ci și pentru că alimentele integrale le fac mintea și corpul să se simtă mai bine.

Făcându-vă mai conștienți de obiceiurile alimentare, yoga vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

4. S-ar putea să dezvolți o dragoste pentru (sau dependență de) hainele de yoga

O adevărată bucurie de a te antrena este să cumperi îmbrăcăminte activă nouă. De acord?

Cu siguranta asa cred! Ori de câte ori am nevoie de o explozie suplimentară de motivație sau de un pic de întărire, îmbrac o pereche nouă de jambiere este sigur că va face truc.

Odată cu creșterea mărcilor de îmbrăcăminte activă și a tendințelor de sport, vedem haine de yoga peste tot. Iar tentația de a ridica fire noi este mereu acolo!

Adesea, aceasta este suficientă motivație pentru a vă mișca și a practica zilnic.

5. Dorința de a arăta bine

@movewithcarissa. Joacă-te cu tranzițiile pentru acest drăguț @cropshopboutique #activewear ♬ anii 80 Harry Styles iv.dante - IV DANTEȘtiu, știu — yoga se presupune că este o practică care merge în interior.

Dar toți suntem oameni și este firesc să vrei să arăți bine când ești îmbrăcat în haine drăguțe, într-o clasă de grup și ești înconjurat de oglinzi! (Aceasta fiind spuse, unele studiouri de yoga nu au oglindă pentru a reduce accentul pus pe aspectul exterior.)

Cu o mentalitate mai puternică, mai încrezătoare și o abordare a vieții, mulți practicanți de yoga ajung să ducă un stil de viață mai sănătos și mai fericit, care poate include și pierderea de grăsime.

Deși s-ar putea să nu fie intenționat, pierderea în greutate se poate întâmpla în mod natural în timpul practicii yoga din cauza mișcării fizice și a activității mentale.

Indiferent de rezultat, ține minte acest lucru: deși poate fi plăcut să arăți subțire și elegant, practicăm yoga pentru a intra în contact cu mintea și corpul nostru - așa că nu vă pierdeți concentrarea. Dacă te simți vreodată presat să-ți schimbi aspectul pentru a te potrivi cu colegii tăi la un studio de yoga, este posibil să nu fie studioul potrivit pentru tine.

bbabo.Net