Societate Știri

Remedii naturiste pentru insomnie

Azerbaidjan (bbabo.net), - Baku, 23 aprilie,

Kremlinul a comentat ultimele cuvinte ale lui Lukașenka privind recunoașterea Crimeei

Problemele de somn afectează grav calitatea vieții și sănătatea generală. Inainte de a apela la somnifere, care au o multime de efecte secundare, poti incerca cateva remedii naturiste.

cu referire la Medikforum, vorbește despre aceste fonduri.

Lapte cald. O ceașcă de lapte cald te poate ajuta să adormi. Este general acceptat că laptele conține două substanțe care sunt asociate cu somnul și relaxarea: hormonul melatonina și aminoacidul triptofan. Dar cercetătorii spun că cantitatea de triptofan prezentă într-un pahar de lapte este prea mică pentru a produce un efect de inducere a somnului. În timp ce un pahar de lapte cald nu poate induce în mod direct somnul, declanșează amintiri frumoase despre mama, casă și copilărie, care te pot ajuta să te relaxezi și să dormi mai bine.

Ceai de musetel. Ceaiul de musetel a fost folosit de secole ca remediu relaxant. Poate ajuta la reducerea tensiunii musculare, la calmarea digestiei și la atenuarea anxietății - toate acestea vor induce somnul. Utilizați două sau trei pliculețe de ceai pentru efectul complet. Bea acest ceai dupa cina, dar nu inainte de culcare, altfel acest ceai te va trezi in miezul noptii si te va trimite la toaleta.

Baie fierbinte cu ulei de lavandă. Potrivit unor experți, o baie fierbinte cu ulei de lavandă înainte de culcare poate ajuta la relaxarea corpului și a minții, precum și la îmbunătățirea somnului. Un studiu din 2016 publicat în jurnalul Explore a mai constatat că inhalarea unui plasture cu parfum de lavandă înainte de culcare poate îmbunătăți somnul pe timp de noapte și crește energia în timpul zilei. Mai multe studii efectuate pe femei de vârstă mijlocie și pacienți cu inimă au arătat, de asemenea, că levănțica îmbunătățește calitatea somnului. Cercetătorii atribuie acest lucru efectului relaxant al lavandei asupra organismului.

Meditaţie. Tehnicile de meditație pot face minuni pentru cei care au probleme cu somnul. Studiile au arătat că meditația poate crește timpul de somn, poate îmbunătăți calitatea somnului și poate face mai ușor să adormi. Și nu este nimic rău în a încerca, deoarece meditația nu are riscuri sau efecte secundare asociate. Așadar, dacă vrei să dormi bine, oprește toate electronicele cu 30 de minute înainte de culcare și stai liniștit, concentrându-te pe muzică liniștită sau pe respirație profundă. Dacă te trezești des în miezul nopții, experții sugerează să practici o sesiune de meditație de 10-15 minute pentru a adormi din nou.