Джокьякарта, - На сегодняшний день во время пандемии Covid-19 велоспорт является правильным видом спорта. Мы можем наслаждаться ощущением природы, катаясь на велосипеде с местными жителями или просто поддерживая свое тело в форме. Тем не менее, необходимо обратить внимание на некоторые приготовления до, вскоре и после занятий велоспортом, включая потребности в питании.

В беседе о здоровье д-р Новиани СпГК, специалист по клиническому питанию из больниц Силоам Джокьякарта объяснил, что нужно потреблять практичную пищу, особенно во время длительной и интенсивной езды на велосипеде, предпочтительно с правильным содержанием натурального сахара с высоким гликемическим значением для готовой к употреблению энергии.

По словам Новиани, перед ездой на велосипеде лучше употреблять продукты, которые легко усваиваются, чтобы они могли впитаться в глюкозу для производства энергии.

«Поэтому, когда мы едем на велосипеде, если мы хотим дольше оставаться сытыми, обычно употребляем рис, овощи, жареные гарниры и много жира. Автоматически пища будет трудно перевариваться и дольше оставаться в желудке, в то время как при этом время нам уже нужно больше энергии, готовой к использованию», — сказал он.

Рекомендации по питанию, которые можно употреблять утром, если вы собираетесь тренироваться на велосипеде, обычно это продукты, приготовленные из углеводов и белков с низким содержанием жира, таких как рис или хлеб, немного овощей с яйцами или потребление молока. Что касается питания, то нужно различать, что нужно приготовить перед тренировкой, во время тренировки и после тренировки. Это необходимо учитывать, поскольку цели каждого периода различны.

bbabo.Net