Очень часто в ситуациях стресса и беспокойства прибегают к еде. Однако, если это становится повторяющейся ситуацией, это может ухудшить эмоциональную ситуацию, входя в цикл еды, чтобы облегчить эмоции и чувство вины после еды. Имея это в виду, я делюсь семью продуктами, которые могут усилить тревогу.

Тревога — это эмоциональное состояние, которое подготавливает нас к опасным ситуациям, это адаптивная и естественная эмоция тела. Однако ваш выбор продуктов питания влияет на ваше настроение точно так же, как ваше настроение влияет на ваш выбор продуктов питания. Позвольте себе признать, что пища обеспечивает физические, эмоциональные и духовные питательные вещества.

Бывают дни, когда ваше тело может попросить у вас тарелку разноцветного салата, а в другие — дождевой пирог, который пекла ваша бабушка. Самое главное, чтобы это был сознательный выбор, а не эмоциональный побег.

Практика любви к себе, уважение к своему телу и кормление себя тем, что ему действительно нужно, — вот путь. Доверьтесь мудрости, которой он обладает. Узнайте больше об эмоциональном питании здесь и научитесь определять свои эмоциональные потребности, не связывая их автоматически с едой.

Кишечник — наш второй мозг, поэтому чем питательнее пища, тем лучше. И наоборот: чем менее питательны, тем больше они могут навредить вашему эмоциональному состоянию. Итак, запишите семь продуктов, которые могут усилить тревогу и с которыми вам нужно быть осторожными, чтобы не переусердствовать.

РАФИНИРОВАННЫЙ САХАР: усиливает окислительный стресс, вызывая преждевременное старение и ухудшая работу кишечника. Узнайте, какие виды сахара идеальны для употребления.

БЫСТРОЕ ПИТАНИЕ: Богатые простыми углеводами соли и жиры ухудшают здоровье сердечно-сосудистой системы и всасывание питательных веществ в кишечнике. Вот как правильно питаться, чтобы стареть здоровым.

СВЕРХОБРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ: Такие продукты, как колбаса, сосиски, колбасы, такие как ветчина, грудка индейки полны натрия и красителей, они превращаются в канцерогенные вещества для организма. Узнайте, какие продукты помогают против рака.

РАФИНИРОВАННАЯ МУКА: Вызывает дисбаланс кислотности в организме, ослабляя иммунную систему. Обратите внимание на продукты, повышающие иммунитет.

ЖАРКА: Избыток жира вызывает воспаление в организме и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ознакомьтесь со списком продуктов, полезных для сердца, здесь.

ЧРЕЗМЕРНОЕ АЛКОГОЛЬ: Алкоголь может повлиять на правильное функционирование мозга и снизить уровень серотонина, гормона хорошего самочувствия, способствуя депрессии. Поймите разницу между тревогой и депрессией здесь.

ИЗБЫТОК КОФЕИНА: Напитки, богатые кофеином, такие как кофе, мате и черный чай, вызывают повышение уровня кортизола, гормона, высвобождаемого во время стресса, нарушая обмен веществ и усиливая тревогу.

ПОСЛЕДНИЙ СОВЕТ

Уважайте свое тело, уважайте свой голод, потребляйте больше питательных продуктов, приняв эту диету, ваше психическое здоровье скажет вам спасибо. Для хорошо питаемого тела и ума,

bbabo.Net