Вы активно пытаетесь сбросить вес, но не можете похвастаться результатом? Не отчаивайтесь: это может происходить по вполне объективным причинам.

1. Вы теряете жир, но набираете мышцы. Возможно, цифра на весах не меняется из-за того, что жировая масса заменяется мышечной. К тому же скорость потери веса со временем замедляется, ведь у вас становится все меньше лишнего жира.

2. Нет прогресса в тренировках. Вы уже не выходите из спортзала, как выжатый лимон? У вас те же веса и количество повторов, что и два месяца назад? Скорее всего, пора повышать нагрузку и менять ее тип. Например, если вы уделяете большее внимание кардиотренировкам, перенесите акцент на силовые упражнения.

3. Вы не следите за питанием. Чем более суровой диеты вы придерживаетесь, тем больше риск поддаться искушению и съесть что-нибудь вкусное и вредное. Заведите дневник и записывайте все, что едите, чтобы точно определить, какие продукты могут сдерживать потерю веса. Иногда достаточно небольших изменений в рационе, например, заменить жирное мясо курицей или рыбой, а макароны и хлеб – злаками.

bbabo.Net