Большинству из нас знакомо состояние “поднять подняли, а разбудить забыли”. Что мы делаем, чтобы проснуться? Правильно, вливаем в себя пару чашек крепкого кофе. Между тем, есть более здоровые методы.

1. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время. Приучите к этому ваш организм – и будете просыпаться в установленное время сами, без будильника. Конечно, для этого важно спать не меньше 6 часов в сутки.

2. Не “сбивайте” будильник. “Бонусные” 10 минут сна обманывают ваше тело. Оно расслабляется, настраивается на долгий отдых и не получает его. В итоге вы чувствуете себя еще более вялыми и разбитыми. Если хотите поспать подольше, просто установите будильник на более позднее время.

3. Впустите свет. Большинство из нас не имеет возможности полюбоваться утренним солнцем. Либо мы просыпаемся до восхода, либо наши окна выходят не на ту сторону. В таком случае, можно хотя бы включить в комнате свет, так проснуться будет гораздо легче.

4. Пейте воду. Стакан воды натощак хорошо влияет на здоровье, очищая организм, ускоряя регенерацию клеток и запуская обмен веществ.

5. Немного физкультуры. Сделайте разминку, попрыгайте или позанимайтесь йогой: это разгонит кровь и поможет взбодриться.

6. Примите душ. Он освежает и дает организму сигнал к действиям. Избегайте горячей воды с утра, лучше попробуйте постоять под прохладной.

bbabo.Net