Индия (bbabo.net). Если с начала пандемии вы чувствуете беспокойство, апатию или даже эмоциональную опустошенность, возможно, вы томитесь. Томление описывается как эмоциональное состояние подвешенности, бесцельности и подавленного настроения, которое может продолжаться длительное время. Но хотя томление само по себе не считается расстройством психического здоровья, в конечном итоге оно может привести к тревоге или депрессии.

Многие люди, возможно, даже испытали или все еще испытывают томление, даже не зная, что это такое и почему они так себя чувствуют. Фактически, международное исследование, в котором изучались данные участников из 78 разных стран в период с апреля по июнь 2020 года, показало, что 10 процентов людей испытывали голод во время пандемии.

Причины томления различны для каждого человека, хотя они могут быть вызваны многими факторами, такими как стресс, травма или даже изменение рутины. Но хорошая новость заключается в том, что томление не длится вечно, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое психическое состояние.

Томление против депрессии

Томление может быть предвестником депрессии или существовать наряду с депрессией. Но хотя они могут иметь некоторые сходства, они также во многом различаются, главным образом тем, как проявляются симптомы.

Депрессия может характеризоваться эмоциональными, психическими, поведенческими и физиологическими симптомами, включая усталость, слишком много или слишком мало сна, потерю веса, негативные мысли, негативные чувства или суицидальные мысли. Томление имеет некоторые общие симптомы с депрессией, например, наличие негативных эмоций. Но он также характеризуется отсутствием чувства контроля над своей жизнью, ощущением, что вы не можете расти или меняться, и отсутствием взаимодействия со своим сообществом (в том числе с друзьями или семьей).

Хотя томление не считается расстройством психического здоровья, его все же может быть трудно переносить, а для некоторых даже труднее, чем пережить депрессию. Исследования, в которых сравнивали опыт людей с психическими расстройствами с теми, кто испытывает томление, показали, что томящиеся с большей вероятностью не знают, чего они хотят от жизни, считают бесполезным ставить цели на ближайшее будущее или не предпринимают никаких действий, сталкиваясь с невзгодами.

С другой стороны, люди с депрессией, тревогой и даже алкогольной зависимостью с большей вероятностью сочтут планирование полезным, примут меры для улучшения своего положения и узнают, какого результата они хотят от своей жизни.

Эти противоположные переживания дают нам некоторое представление о том, почему томление может быть таким сложным состоянием. Диагноз психического расстройства означает, что люди могут лучше знать, как справиться со своей ситуацией и добиться улучшения, или, по крайней мере, могут получить доступ к услугам и методам лечения (таким как терапия), которые могут им помочь. Но поскольку томление не считается расстройством психического здоровья, люди могут не знать, почему они так себя чувствуют, и они могут быть не в состоянии получить необходимую им помощь от своего врача общей практики или других служб охраны психического здоровья.

Это не значит, что депрессия не является тяжелым испытанием. Но поскольку томление вполне может превратиться в депрессию, важно как можно скорее принять меры и сделать что-то для улучшения своего психического здоровья.

Становиться лучше

Чтобы понять, как уменьшить томление, важно понимать разницу между томящимися и процветающими (людьми с высоким уровнем психического здоровья).

Из предыдущих исследований мы знаем, что процветающие в семь раз реже испытывают депрессию, чем люди с более низким уровнем благополучия (например, томящиеся). Доказано, что процветание даже защищает от депрессии.

В то время как и томящиеся, и процветающие ценят наличие смысла в своей жизни, целях и отношениях, томящиеся более ориентированы на себя, желая найти свой собственный смысл и улучшить свое собственное счастье. Процветатели, с другой стороны, больше сосредоточены на других и способствуют общему благу.

Способы соединения томящихся и цветущих также различны. В то время как обе группы ценят отношения, томящиеся, как правило, считают, что их домашние животные или имущество являются наиболее важными для них, в то время как процветающие считают, что связь со своим обществом, сообществом или культурой была наиболее важной. Это показывает нам, что процветающие гораздо больше сосредоточены на общении с другими людьми, в то время как томящиеся ищут альтернативные способы почувствовать себя связанными.

Действовать

Хотя находиться в бесцельном подвешенном состоянии сложно, важно помнить, что лучше что-то делать, чем вообще ничего не делать. Будь то что-то маленькое, например, простое признание того, что вы томитесь, или разговор с другом о том, что вы чувствуете, сделать что-то — это первый шаг к улучшению вашего самочувствия.

bbabo.Net