Аэробные (кардио) упражнения не только эффективно снимают нервное и физическое напряжение, но и поддерживают в тонусе сердце, сообщает новостной портал vladtime.

Ученые из Университета Западной Виргинии (США) доказали, что все аэробные упражнения, такие как бег, ходьба, плавание, подъем и спуск по ступенькам, помогают бороться с нервным напряжением. Однако это не единственный их позитивный эффект.

Современный сидячий образ жизни и постоянные стрессы негативно влияют на сердечную мышцу. Аорта становится более жесткой, а ткани теряют свою эластичность, что мешает сердцу полноценно перекачивать кровь. Вследствие таких проблем повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как выяснилось, уже через два месяца после начала регулярных занятий с физическими аэробными нагрузками качество работы сердца улучшается почти в два раза! Таким образом, даже небольшие изменения в образе жизни существенно влияют на всю сердечно-сосудистую систему.

Поэтому эксперты советуют ежедневно выполнять хотя бы несколько аэробных упражнений.

bbabo.Net