Лучший способ повысить свою самооценку — взять под контроль силу своих мыслей и убеждений.
«Решите сосредоточить свое время, энергию и общение с людьми, которые вдохновляют вас, поддерживают вас и помогают вам стать самым счастливым, сильным и мудрым собой»? Карен Салмансон
По поводу непреднамеренной раны друг из США предложил дать читателям совет, как справляться с эмоциональными ранами. Он писал: «Статья должна сказать читателям, чтобы они не обижались на бестактные слова, которые, очевидно, не причиняют телесных повреждений, но, возможно, причиняют душевные страдания, которые часто носят временный характер. Чтобы избежать боли, люди должны научиться хорошо познавать себя и не иметь нереалистичной, неопределенной или низкой самооценки, а также у них не должно быть низкого эмоционального интеллекта. Им следует практиковаться в обработке или контроле своих чувств, поскольку они сами несут ответственность за свои собственные чувства, хорошие или плохие. Никто не может диктовать чувства другому человеку».
Несколько интересных примеров создадут правильную обстановку, чтобы понять, как мы действительно причиняем боль. Над действительно тучными людьми смеются или подвергают резким замечаниям и шуткам из-за их внешности. Очевидно, никто не любит быть посмешищем, и такие действия обязательно оскорбят чьи-либо чувства. Другой сценарий может заключаться в том, что людей намеренно или непреднамеренно игнорируют, что может вызвать у них обиду на человека и затаить горечь. Затем есть отношения, которые рушатся, оставляя шрамы на эмоциях, которые иногда могут быть опасными для жизни. Отказ в приеме на работу, особенно в тех случаях, когда кандидаты считают себя наиболее достойными, может нанести удар по самооценке. Оскорбительное замечание, оскорбительный взгляд, задорный ответ, преднамеренное игнорирование чьего-либо присутствия, ловля вашего лучшего друга на злословии о вас и многие другие подобные инциденты могут вызвать то, что мы обычно называем разбитым сердцем, состояние, при котором сердце временно ослабевает, в результате чего его основная насосная камера, левый желудочек, раздувается и перекачивает кровь неправильно.
Во время такого события мы обычно заканчиваем тем, что держимся за грудь, испытывая некоторую боль, но на самом деле это объясняется активацией блуждающего нерва, который начинается в стволе мозга и соединяется с шеей, грудью и животом. Когда этот нерв перевозбужден, он может вызвать боль и тошноту. Тем не менее, Итан Кросс, американский психолог, говорит, что этому объяснению не так много убедительных доказательств, но, тем не менее, ему можно доверять, поскольку у большинства испытуемых чувство такое же, то есть беспокойство в области грудной клетки.
Ученые-психологи дали много полезных советов по борьбе с подобными эмоциональными стрессами, но прежде чем коснуться их, крайне важно, чтобы люди сначала заглянули внутрь себя. Нужно потратить некоторое время и изучить свои положительные и отрицательные черты, свои особенности и то, как быстро мы судим о других, мы также должны попытаться судить о себе в своих собственных размышлениях. Возможно, мы на самом деле полные или ультратонкие, раздражительные по своей природе или близкие по духу, дружелюбные или сдержанные, разговорчивые или тихие, поэтому мы должны признать свои достоинства и недостатки, чтобы понять, кто мы на самом деле, и как только мы достигнем этой стадии, любой натиск замечаний , резкие комментарии и обидное отношение не несут негативного эффекта. Как объяснил мой хороший друг: «Слова причиняют боль тем, кто мало знает о себе, имеет нереалистичную, неопределенную или низкую самооценку и/или имеет низкий эмоциональный интеллект или не может обработать свои собственные чувства».
Лучший способ повысить свою самооценку — взять под контроль силу своих мыслей и убеждений. Иногда определенные ситуации могут казаться нервирующими, заставляя человека терять уверенность в себе, и именно тогда следует задуматься о них, молча пересматривая их с целью выявления фактов и вымысла, чтобы рационализировать и придерживаться более объективной точки зрения. Это может ослабить интенсивность собственных эмоций, давая при этом достаточно времени для восстановления угасающего морального духа.
Конечно, это совсем не просто, потому что большую часть времени мы склонны верить тому, что первое приходит нам на ум, независимо от того, является ли эта мысль положительной или отрицательной, даже если мы можем отличить правильное от неправильного. Это когда нужно постоянно повторять негативы, чтобы постоянно взвешивать их, пока они не станут незначительными. Как только мы определили вещи, которые снижают нашу самооценку, мы можем найти способы их расстроить и заново открыть свой собственный потенциал. Это определенно поможет повысить нашу уверенность в себе, повысит нашу ценность в собственных глазах, сделает нас менее уязвимыми для травм из-за резкости, с которой мы можем столкнуться.В конце можно закончить несколькими искренними советами. Для улучшения своего достоинства нужно быть добрым к себе, не сравнивать себя с другими, поскольку каждый из нас имеет свою индивидуальность; активно проводить время для омоложения организма; помните, что все мы не так совершенны, как нам хотелось бы верить, но мы должны бороться со своими собственными несовершенствами и учиться на своих ошибках; вместо того, чтобы пытаться изменить мир, лучше изменить то, что находится в наших собственных пределах.
Мы должны найти те дела, которые делают нас по-настоящему счастливыми и которыми мы наслаждаемся в полной мере, а в то же время стараться наслаждаться мельчайшими моментами, будь то простая еда, чтение книги или даже сон. Помоги другу или даже незнакомцу, а взамен реакция благодарности — это верный стимулятор настроения, помимо улучшения мнения о себе; и, наконец, наличие компании с позитивным подходом, безусловно, было бы лучшим, за что можно поручиться, чтобы повысить нашу самооценку.
Жизнь коротка, поэтому нужно хорошо вооружиться эмоционально, чтобы противостоять всему негативу, который может предложить жизнь, и обратить внимание на эти слова Голды Меир: «Доверяйте себе. Создайте себя таким, с которым вы будете счастливы прожить всю свою жизнь. Максимально используйте себя, раздувая крошечные внутренние искры возможностей в пламя достижений».
Писатель, юрист и соавтор многих книг, является адъюнкт-факультетом Лахорского университета управленческих наук (LUMS).
bbabo.Net