Убаюкивая своего пятимесячного сына Рохита на коленях, я поглаживаю его, чтобы он заснул. Мой муж Рам читает газету. Я бросаю на него холодный взгляд, когда бумага шуршит.
"Можете ли вы не переворачивать страницы, пожалуйста?" — шепчу я. Меня раздражает его вопросительный взгляд, когда он переворачивает очередную страницу. Мои глаза указывают на нашего сына. Без предупреждения я чихаю. Рохит просыпается в слезах. Рам и я смеемся над иронией.
Это десятилетнее воспоминание пришло ко мне, когда я читал книгу «Спишь как младенец», только что опубликованную Penguin.
Журналист Неха Бхатт и специалист по младенческому и детскому сну Химани Далмия написали эту книгу, чтобы помочь решить проблемы со сном у детей от рождения до пяти лет. Это кульминация шести лет исследований — и бессонных ночей с детьми.
Сон помогает детям добиваться большего успеха во всех аспектах жизни. «Это то, что позволяет им расти, исследовать, играть, устанавливать связи, строить отношения, чувствовать себя творчески и выражать себя, заставляя их чувствовать себя радостной частью красочного мира», — пишут они.
В 2016 году Бхатт и Далмия основали группу поддержки родителей в Facebook Gentle Baby Sleep India. Она насчитывает почти 55 000 членов и продолжает расти, поскольку все больше матерей кричат «SOS» — спасите наш сон.
Целью этой группы является пропаганда нежных, не плачущих методов привития здоровых привычек сна у младенцев и детей ясельного возраста. Они пишут: «Сон всю ночь — это веха в развитии, которую дети достигают в своем собственном темпе. Мы поощряем ориентированный на ребенка подход, который не включает в себя какие-либо методы крика или контролируемого плача.
Книга основана на этих принципах. В нем авторы выступают за уважение потребностей, выбора и естественных инстинктов младенцев. Эти двое не одобряют практики, при которой младенцев учат спать, позволяя им плакать, пока они не заснут.
И вот почему: новорожденный ребенок не имеет представления о дне и ночи в первые два месяца жизни. Яркие огни и звуки пугают их. Их потребности удовлетворяются только тогда, когда они плачут.
Австралийская ассоциация психического здоровья младенцев отмечает, что плач ребенка — это сигнал от ребенка, чтобы предупредить опекуна о том, что ему нужна помощь. Плач способствует сближению между ребенком и опекуном в интересах выживания и развития социальных связей.
Первые три месяца после родов называют «четвертым триместром» — продлением беременности. На этом этапе младенцы спят большую часть дня и больше всего нуждаются в физической связи с матерью. Их циркадный ритм — внутренние часы, контролирующие цикл сна и бодрствования организма, — развивается на третьем месяце.
«Цель состоит в том, чтобы мягко и гуманно сформировать привычки здорового сна, которые сохранятся на всю жизнь — на основе связи, инстинктов, биологических ритмов и удовлетворения потребностей ребенка», — говорит Бхатт.
Вот почему пара выступает за грудное вскармливание и рекомендует часто обсуждаемое изменение образа жизни — делить постель с ребенком в течение первых трех лет его жизни. Выполненный с соблюдением мер предосторожности, он позволяет кормить грудью или усиливает его, позволяя матери и ребенку хорошо спать.
Совместное использование кровати вызывает споры. Американская академия педиатрии рекомендует только совместное проживание — размещение детской кроватки или люльки в спальне родителей рядом с кроватью.
На своем веб-сайте американская клиника Майо также не советует спать в одной постели: «В идеале ваш ребенок должен спать в вашей комнате с вами, но один в кроватке или другом приспособлении, предназначенном для младенцев, в течение как минимум шести месяцев».
Взрослые кровати небезопасны для младенцев, говорит клиника Мэйо, отмечая, что ребенок может застрять и задохнуться между планками изголовья или пространством между матрасом и рамой или стеной.
«Ребенок также может задохнуться, если спящий родитель случайно перевернется и закроет нос и рот ребенка», — добавляет он.
Джеймс МакКенна, директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка в Университете Нотр-Дам в американском штате Индиана, поддерживает совместное спальное место, которое позволяет ребенку легко получить доступ к материнскому грудному молоку.
В предисловии к книге Бхатта и Далмии МакКенна описывает важность этой практики, называя ее «сложным, взаимозависимым набором поведений, которые вызывают уникальные физиологические и нейробиологические процессы человека, представляющие собой развитую, очень успешную человеческую адаптацию, насчитывающую сотни тысяч лет». ".
Это метод Бхатта и Далмии, помогающий детям выработать хорошие и прочные привычки сна, формируя тесные связи со своими матерями:
Делитесь кроватью — младенцы хорошо спят в тесном физическом контакте с родителями. Это облегчает и укрепляет отношения грудного вскармливания.
Держите ребенка на время сна — человеческое прикосновение помогает младенцам поддерживать более высокий уровень глюкозы, уменьшает плач, способствует сну и помогает установить более надежную связь.
Избегайте переутомления. Переутомленный ребенок не будет дремать и спать по ночам, а также вряд ли будет хорошо есть и играть.
Рутина — серия шагов, которые вы предпринимаете с ребенком каждый день, чтобы предположить, что ночной сон приближается. Графики сна, основанные на сигналах ребенка и окнах бодрствования, гарантируют, что ребенок хорошо стимулируется и занимается во время бодрствования.
Ранний отход ко сну. Исследования показывают, что поздний отход ко сну способствует ожирению и другим проблемам, в том числе снижению концентрации внимания и замедлению когнитивных функций.
Темная и тихая комната. Младенцы находят темноту успокаивающей и быстрее засыпают, а также легко перестраиваются между циклами сна как во время дневного сна, так и ночью. Ночью темнота стимулирует шишковидную железу к выделению мелатонина. Даже небольшая трещинка света может помешать этому высвобождению.
В своей профессиональной практике Далмия заметила, что 100 % родителей, которые усердно внедряли кромешную тьму, почувствовали немедленное изменение сна своих детей.
bbabo.Net