Канадские исследователи определили, что кратковременные интенсивные физические упражнения дают такие же результаты, как и обычные продолжительные тренировки.

Согласно результатам наблюдений, 60 секунд интенсивных упражнений в течение 10-минутной тренировки могут улучшить чувствительность к инсулину и кардиореспираторную подготовленность.

"Такая тренировка значительно экономит время", – говорит физиолог Мартин Гибала из Университета МакМастера. – Короткие всплески интенсивных физических нагрузок оказались весьма эффективными".

Учёные провели 12-недельное исследование при участии 27 мужчин. Подопытные были разделены на группы с двумя разными режимами тренировок: первая группа занималась фитнесом на протяжении 10 минут, в ходе которых необходимо было выполнить три 20-секундные тренировки высокой интенсивности. Вторая группа выполняла упражнения умеренной интенсивности в течение 50 минут. Полученные данные показали, что оба варианта тренировок дали похожие результаты.

bbabo.Net