Будучи мамой, вы можете составить бесконечный список дел, заставляя вас чувствовать себя неадекватным или виноватым, когда вы не можете его выполнить.

Постоянное чувство вины из-за того, что мамы должны, должны и должны делать, и со стороны других мам может превратиться в стыд, и болезненно постоянно чувствовать себя плохой мамой или что вы делаете недостаточно как родитель.

Неконтролируемое чувство вины может быть даже опасным, приводя к нездоровому поведению и депрессии.

Вот как избавиться от вины мамы или хотя бы справиться с ней здоровым образом:

1. Сначала помогите себе

Чтобы избавиться от вины, нужно начать с обязательства перестать ругать себя из-за своего выбора и обстоятельств.

Любить себя - один из лучших способов полюбить своих детей, поэтому уделять время себе - это тоже выигрыш для вашей семьи. Будьте добры к себе!

Совет: каждый раз, когда вы думаете про себя: «Мне плохо из-за ...», замените эту мысль этой мантрой: «Я принял это решение, потому что ...», а затем делайте то, что вы должны, без чувства вины.

2. Оставайтесь верными своим ценностям

Знайте, что для вас важно, и затем живите в соответствии с этими ценностями и приоритетами.

У вас есть только ограниченное количество времени каждый день, поэтому жонглируйте своим списком дел, устанавливая четкие границы и говоря «нет» ненужным обязательствам, чтобы у вас было время и энергия для людей, которые действительно важны.

3. Будьте добры к себе

Классический и распространенный источник нездоровой (и иррациональной) вины мамы возвращается к работе вскоре после родов, поскольку молодая мать постоянно испытывает чувство вины за то, что отсутствие ребенка может навредить малышу разработка.

Это не так, но все эти переживания определенно сделают вас менее эффективными как работница и как мать. На самом деле вам труднее вернуться к работе, чем вашему ребенку, потому что большинство детей процветают и процветают, даже когда оба родителя работают полный рабочий день.

Так что дышите, расслабьтесь, доверьтесь своему опекуну или воспитателю и знайте, что ваш ребенок в надежных руках, чтобы у вас был хороший день на работе.

4. Присутствовать, когда это действительно важно

Помимо физического присутствия, более важно, чтобы родители присутствовали эмоционально, чтобы утешить своего ребенка, настроиться на его чувства и поддержать его, чтобы построить здоровый и безопасный связь между родителями и детьми.

Когда вы можете дать своему ребенку почувствовать заботу и связь, не жертвуя его личными потребностями и здоровьем, это беспроигрышная ситуация для вас обоих!

Совет: не стремитесь быть идеальной мамой, у которой, кажется, есть все вместе.

Будьте счастливой мамой, которая тоже заботится о себе, чтобы эмоционально отдать себя ребенку, когда это действительно важно.

5. Создайте круг действительно поддерживающих людей, а не кумиров социальных сетей

Если кто-то высасывает вашу энергию или постоянно заставляет вас плохо относиться к себе, самое время избавиться от негативной энергии (даже если она исходит от родственников).

Не поднимайте планку, основываясь на идеальных публикациях в социальных сетях.

Вместо этого окружите себя небольшой группой людей, которые действительно заботятся о вас, чтобы они могли поддержать вас, когда вы чувствуете, что разваливаетесь, прекрасно понимая, через что вы проходите.

6. Остерегайтесь игры хвастовства

. Родители известны тем, что хвастаются своими детьми, и легко увлечься этим, только чтобы заставить вас чувствовать себя совершенно неадекватным и полным неудачником.

Вы и ваш ребенок уникальны, поэтому не поддавайтесь ловушке сравнения.

Отпустите чувство вины и смело обнимите своего родителя и своего ребенка.

7. Просить о помощи

Для многих женщин одно из самых трудных дел - это попросить о помощи, даже если у них есть очень поддерживающий партнер, который выполняет все их обязанности.

Вместо того, чтобы просить о помощи, работающая мама обычно подпитывает свой стресс, пытаясь сделать все сама, понимая, что это просто невозможно, а затем каждый день проживает порочный круг.

Обращение за помощью может заставить вас почувствовать себя неудачником, но это только в вашей голове. Реальность такова, что для того, чтобы вырастить ребенка, действительно нужна целая деревня, поэтому никто не может сделать это в одиночку.

Обратитесь к надежным соседям, друзьям и родственникам, и, прежде чем вы это узнаете, ваша сеть поддержки станет взаимными отношениями, в которых выигрывают все.

bbabo.Net