Каждый пятый британский подросток в возрасте от 12 лет плетется на уроки сонным и разбитым. Причина простая: ночью эти 20% школьников “почти всегда” просыпаются, чтобы проверить или написать сообщения в соцсетях. Об этом свидетельствует опрос, проведенный Уэльским институтом социальных и экономических исследований. Более того, от этой вредной привычки ХХІ века страдает и большинство взрослых.

Если вы из их числа, то вот несколько советов.

• Перед тем, как лечь спать, выделяйте четко ограниченное время, чтобы в последний раз проверить электронку и соцсети. При этом не отвлекайтесь на брожение по сайтам.

• На ночь переводите смартфон в режим “в самолете”. Предупредите об этом родных и дайте им на всякий случай номер стационарного телефона.

• Вообще не берите мобильный телефон в спальню, иначе искушение всегда будет рядом.

• Купите старые добрые часы. В идеале держите их вне поля зрения, чтобы не проверять время, если вдруг проснетесь: ничто так не убивает сон, как осознание того, что будильник прозвенит уже через час.

bbabo.Net