Индия (bbabo.net), - Потеря веса не происходит в силосах. Мало того, что это требует времени, терпения и усилий, это также в равной степени проверяет силу воли, чтобы контролировать желание наслаждаться своей любимой едой.

Но, по словам диетолога Нэнси Дехра, «наслаждение любимой едой во время похудения позволяет придерживаться диеты». «Похудение достигается за счет дефицита калорий. Вы можете есть все, что хотите, оставаясь при этом в дефиците калорий», — сказала она.

Таким образом, «вы можете есть картошку во время похудения. Вы можете есть углеводы после 19:00 и при этом худеть. Вы можете есть все, что хотите, и худеть», — сказала Дехра в видео в Instagram.

Как ты это делаешь?

Ключ, по словам Дехры, заключается в понимании того, когда человек «употребляет высококалорийную пищу», а когда «уменьшает размер порции».

Но маленькие порции могут быстро вызвать чувство голода. То, что должно быть сделано?

«Очень важно, чтобы вы ели много овощей, когда вы на диете, потому что они низкокалорийны. Кроме того, употребляйте много клетчатки, так как она дольше сохраняет чувство сытости. Еще одним важным макроэлементом, на котором вы должны сосредоточиться, является белок, потому что он обеспечивает высокую сытость и сохраняет мышечную массу при похудении», — сказала она.

Согласно Дехре, углеводы подобны картофелю; цельные продукты и фрукты являются обязательными во время диеты.

bbabo.Net