Индия (bbabo.net). С самого начала пандемии все больше внимания уделяется укреплению иммунитета и здоровья, и это правильно. Со здоровой иммунной системой организм становится более способным бороться с любым недугом и его побочными эффектами. В то время как целостная и питательная диета, физические упражнения и достаточный сон играют ключевую роль, знаете ли вы, что интенсивная медитация также может помочь?
Согласно исследованию, проведенному Университетом Флориды, восемь дней интенсивной медитации вызывают сильную активацию иммунной системы. Опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, оно считается первым всесторонним геномным исследованием того, как медитация влияет на биологические процессы, непосредственно связанные с развитием болезней.
По словам Виджаендрана Чандрана, доктора философии, доцента кафедры педиатрии и неврологии в Медицинском колледже Университета Флориды, несмотря на то, что положительные эффекты медитации хорошо задокументированы, гораздо меньше известно о ее молекулярных и генетических эффектах.
Чандран, который по настоянию своей жены практиковал ее примерно по 21 минуте в день, сказал: «Я попробовал, и это сработало очень хорошо. Я просто чувствовал себя прекрасно».
Это вызвало у него любопытство узнать, как именно «практики внутренней инженерии» приносят пользу телу. Таким образом, он вместе со своими сотрудниками изучил генетические профили 388 образцов, полученных от 106 человек до и после ретрита по внутренней инженерии в апреле 2018 года в Институте внутренних наук Иша в Макминнвилле, штат Теннесси. В строго контролируемой среде ретрита участники хранили молчание в течение восьми дней, медитировали более 10 часов в день, ели веганскую пищу и следовали обычному графику сна.
Образцы крови участников были собраны за пять-восемь недель до начала, затем непосредственно перед и после ретрита и, наконец, через три месяца. Геномное исследование обнаружило, что несколько иммунных и других клеточных путей изменились после медитативного ретрита.
Исследователи обнаружили повышенную активность после ретрита в 220 генах, непосредственно связанных с иммунным ответом. Это включало повышенную активность 68 генов, связанных с передачей сигналов интерферона, которая является ключевым элементом антивирусных и противораковых реакций нашего организма. По словам Чандрана, это особенно важно.
По словам исследователей, несколько исследований показали, что передача сигналов интерферона несбалансирована у пациентов с тяжелой формой Covid-19. «Это первый случай, когда кто-либо продемонстрировал, что медитация может усилить передачу сигналов интерферона. Это демонстрирует способ добровольного воздействия на иммунную систему без лекарств», — сказал он.
Примечательно, что было установлено, что усиленная иммунная система после результата была в первую очередь результатом медитации, а не диеты, режима сна или других факторов.
«Мы обнаружили, что многие гены, связанные с иммунной системой, активируются — резко — когда вы выполняете практики внутренней инженерии», — подчеркнул Чандран.
Исследователи также сравнили активность интерферона у участников ретрита и тяжелобольных пациентов с Covid-19, и разница была «резкой».
«Медитация активировала 97% генов, отвечающих за реакцию на интерферон, по сравнению с 76% активацией генов у пациентов с легкой формой Covid-19 и 31% у пациентов с тяжелой формой Covid-19», — говорится в анализе.
В целом, результаты подтверждают идею о том, что медитация способствует потенциальному улучшению многих состояний здоровья.
В заключение Чандран сказал, что положительные эффекты генной активности нуждаются в дальнейшем изучении, включая повторение в рандомизированных клинических испытаниях. «Также может быть полезно определить, может ли менее интенсивный режим медитации в долгосрочной перспективе оказывать аналогичные положительные эффекты на иммунную систему», — сказал он.
bbabo.Net