Индия (bbabo.net), - Ключ к хорошему здоровью лежит в том, чтобы последовательно заниматься фитнесом, по одному упражнению за раз. И если вы делаете свои первые шаги в этом путешествии, вот столь необходимое вдохновение от Карины Капур Кхан, которая вернулась к своим занятиям фитнесом после выздоровления от Covid-19.
Актриса, которая переболела инфекцией в декабре 2020 года, теперь возобновила занятия йогой, а также ежедневно проходит 10 000 шагов.
Посмотри.
«Все только начинается», — подписала она историю в Instagram, в которой показала, что уже прошла 10 321 шаг. В другом посте она написала: «Возвращение в мое самое любимое место… Мой коврик для йоги с моей любимой девушкой… впереди долгий путь, но мы можем это сделать».
Актер Veere Di Wedding тренируется с тренером по йоге Аншукой Парвани.
Вы также думаете о том, чтобы вернуться к своему обычному фитнесу после Covid?
Рея Сингх Ананд, соучредитель Flexnest, поделилась в более раннем интервью, что «не существует единого размера, подходящего для всех». Восстановление каждого человека отличается и зависит от его организма, уровня иммунитета, тяжести инфекции и различных последствий. Это время, чтобы идти медленно и слушать свое тело. По ее словам, именно тогда вы должны расслабиться и дать своему телу необходимое время для исцеления и восстановления.
Первые несколько недель после выздоровления посвящены восстановлению силы легких, для чего рекомендуются дыхательные упражнения. Для этого выполняйте базовые упражнения, такие как диафрагмальное дыхание, надувание воздушных шаров или использование спирометров. «Вы должны сосредоточиться на восстановлении своей гибкости и подвижности и можете заниматься легкой растяжкой. Кроме того, вы также можете начать ходить в удобном темпе по 10 минут два раза в день», — сказала она.
Интенсивность следует увеличивать только после значительного промежутка времени и после того, как тело почувствует себя хорошо.
В более раннем посте в Instagram аюрведический практик доктор Дикса Бхавсар сказал: «Нужно начинать с медленных прогулок, легкой растяжки и продолжать работу с дыханием. Пранаямы лучше всего практиковать во время и после Covid. Это помогает улучшить иммунитет и поддерживает оптимальный уровень кислорода».
Она также поделилась несколькими советами по диете.
* Ешьте только домашнюю, свежую и теплую пищу.
* Не ешьте сырые продукты, так как они трудно перевариваются.
* Избегайте сладких фруктов. Отдавайте предпочтение кислому, а не сладкому, и убедитесь, что вы едите фрукты до 16:00, чтобы они хорошо усваивались.
* Пейте травяные чаи между приемами пищи.
* Отдавайте предпочтение легкой (легко усваиваемой пище), а также питательным продуктам, таким как кичди со специями.
* Оставайтесь увлажненными.
Карина Капур Кхан вернулась к 10 000 шагов (Источник: Карина Капур Кхан/Истории из Instagram)
bbabo.Net