Индия (bbabo.net), - Если вы освоили позу йоги, всегда есть возможность улучшить ее. И показывает, как это сделать, Малайка Арора, которая всегда ставит перед собой грандиозные цели с помощью своих сложных фитнес-сессий.
Недавно Малаика была замечена в Паривритта Триконасане или позе Вращенного Треугольника, но с изюминкой.
Посмотри.
48-летний мужчина использовал на практике палку или «данду».
«Вы все знаете, что укрепляющие мышцы кора позы, такие как Триконасана и ее вариации, являются одной из моих любимых поз, и мне нравится делать эти позы немного веселее в моем распорядке дня. Итак, вот поза этой недели, Паривритта Триконасана, но с дандой», — подписала она пост.
Вот как это сделать
* Встаньте с прямым позвоночником.
* Положите палку на плечи и покрутите руками вокруг палки. Создание Т-образной формы с телом.
*Раздвиньте ноги на 3-4 дюйма друг от друга. Правая стопа должна быть обращена к правой стороне, а пальцы левой ноги должны быть наклонены под углом 45 градусов.
* Держите туловище впереди, грудь открыта, плечи отведите назад.
* Со вдохом начните поворачивать туловище вправо.
* На выдохе наклонитесь, взяв левый угол палки за правый бок. Опустите край палки на внешний край правой стопы.
*Взгляните на правую ладонь.
* Задержитесь в этой позе на 10 секунд.
* Повторите шаги и с другой стороны.
Противопоказания
* Избегайте выполнения этой позы, если у вас есть травмы шеи или спины.
Преимущества
bbabo.Net