Индия (bbabo.net). Большинство из нас начинают утро в спешке, хватаясь за телефон, чтобы проверить пропущенные уведомления. Тем не менее, идеальный способ начать утро — это простая растяжка.
В посте в Instagram диетолог Лавлин Каур показала, почему нужно начинать день с Баласаны или позы ребенка.
«То, что вы делаете в первые пять минут после пробуждения, играет важную роль в решении, будет ли у вас спокойный и расслабленный день или скучный и вялый день. Переход в Баласану (позу ребенка) — это самый простой способ растянуть лодыжки, бедра и плечи, расслабить тело и подготовиться к пищеварению», — сказал Каур.
Она добавила, что после пробуждения нужно протянуть руку, чтобы почувствовать свое безмятежное окружение, а не телефон. «Тогда подарите своим глазам безмятежность деревьев, неба и почувствуйте ветер в течение нескольких минут, прежде чем вы проверите свои уведомления», — сказала она.
Как делать баласану?
* Встаньте на колени и наклонитесь вперед так, чтобы ягодицы оказались на пятках.
* Подтяните грудь к бедрам.
* Положите руку на кровать/пол и попытайтесь коснуться лбом пола.
* Задержитесь в этом положении и сделайте пять-десять глубоких вдохов. Вернитесь в исходное положение.
Некоторые другие преимущества позы
* Помогает снять усталость
* Регулирует дыхание и восстанавливает спокойствие
* Удлиняет и вытягивает позвоночник
* Облегчает боль в шее и спине
Противопоказания
* Попробуйте мягкую подушку, если вам неудобно вытягивать голову на коврике.
* Избегайте практики, если у вас есть травмы колена или диарея.
* Воздержитесь от выполнения этой позы йоги, если вы страдаете от гипертонии или высокого кровяного давления.
* Избегайте в случае беременности.
Почему растяжка обязательна после пробуждения?
Растяжка сразу после пробуждения может помочь повысить подвижность и гибкость. Это также помогает увеличить диапазон движений в суставах, что ослабляет напряжение в мышцах. Это эффективно снижает риск травм.
bbabo.Net