Bbabo NET

Общество Новости

Индия – Следуйте этому пятиэтапному руководству по достижению хорошего здоровья в 2022 г.

Индия (bbabo.net), - Поскольку пандемия бушует, люди продолжают уделять внимание своему здоровью и благополучию. Большой аспект здорового образа жизни зависит от того, какую пищу вы едите, насколько вы физически активны и соблюдаете ли вы режим сна.

Акшай Моди, управляющий директор Modi Naturals Ltd, говорит, что люди, как правило, сокращают потребление сахара после того, как у них диагностируют диабет, избегают жареной пищи из-за холестерина, а также занимаются спортом и набирают много веса.

«При некоторой осторожности и осторожности, например, при умеренном потреблении сахара и масла и регулярных физических упражнениях, они могут уберечь себя от этих проблем», — говорит он.

Он перечисляет пять простых шагов, которые могут помочь человеку занять более активную позицию в отношении образа жизни и здоровья; читать дальше.

1. Физическая активность

Физические нагрузки придают телу гибкость и силу для беспрепятственного функционирования в современном мире, где много времени проводится перед экранами. Будь то освежающая утренняя пробежка или интенсивная тренировка, есть несколько вариантов на выбор. Спорт и танцы — тоже отличный вариант. Такие занятия, как йога и медитация, обеспечивают как физическое, так и психическое благополучие. Пешие прогулки и езда на велосипеде - некоторые другие интересные мероприятия.

2. Знание питательных веществ и ингредиентов

Важно потреблять различные питательные вещества и витамины. Разумная замена повседневных продуктов помогает повысить питательную ценность ваших блюд. Рис можно заменить на киноа, цельную пшеницу на раги, подсолнечное масло на оливковое. Также важно знать свои ингредиенты, особенно пищевое масло, которое используется в каждом приеме пищи. Также важно покупать органические продукты и питаться дома.

3. График сна

Плохо отдохнувшее тело не может хорошо функционировать ни физически, ни умственно. Хороший ночной сон имеет решающее значение для вашего тела, чтобы получить столь необходимое время для отдыха и восстановления. Соблюдение графика сна и достаточное количество часов помогают снизить стресс и повысить продуктивность в течение дня. В идеале взрослый человек должен спать 7-8 часов подряд. Слишком мало или слишком много сна не хорошо. Быстрый дневной сон также можно рассматривать. Время также важно. Спать в разное время каждый день не рекомендуется.

4. Изучите методы управления стрессом

Стресс наносит серьезный ущерб нашему сердцу. Управление стрессом — это то, чему нужно научиться самому. Людям, страдающим тревогой, рекомендуются списки дел и списки приоритетов. Развлекайтесь, посвящайте время хобби, отправляйтесь в поездки — это поможет вам отвлечься от повседневной рутины. Стресс также может усилить эмоции, из-за которых человек может потерять контроль, поэтому управление стрессом требует поддержания позитивных отношений с окружающими.

5. Избавьтесь от вредных привычек

Известно, что курение и злоупотребление алкоголем вызывают хронические заболевания, такие как рак. В то время как случайный бокал вина может на самом деле улучшить ваше здоровье, неконтролируемое употребление алкоголя и чрезмерное курение могут привести ко многим краткосрочным и долгосрочным проблемам со здоровьем.

Разумная замена повседневных продуктов помогает повысить питательную ценность ваших блюд. (Фото: Гетти/Thinkstock)

Индия – Следуйте этому пятиэтапному руководству по достижению хорошего здоровья в 2022 г.