Сухой январь, сухой январь или месяц любви к печени: это одно и то же, полный месяц без алкоголя.
За первые 31 день 2021 года 6,5 миллиона британцев решили отказаться от алкоголя.
Почти половина отказалась к шестому дню. По данным Rand Corporation, каждый пятый американец дал такую же клятву, особенно потому, что многие знали, сколько они выпили с начала пандемии - на 14 процентов больше.
Так почему мы сдаемся так быстро? И стали бы мы стараться больше, дольше, если бы действительно знали о преимуществах засухи?
Есть много веских причин для засушливого января.
Вы похудеете за праздники
Грант Сандерс, основатель гонконгского центра лечения наркозависимости Recovery852, говорит, что употребление алкоголя может вызвать увеличение веса, потому что напитки содержат высокий уровень сахара.Маленький бокал вина (кто наливает маленький?) Содержит около 125 калорий, пиво чуть больше - 155, а крепкий алкоголь - около 100 (без тоника, колы или чего-либо еще, что могло бы превратить его в коктейль).
Три или четыре напитка за ночь, и вы значительно увеличиваете дневное потребление калорий - и, вероятно, получаете еще больше калорий, потому что употребление алкоголя заставляет нас есть больше.
Исследование 2018 года показало, что 58 процентов тех, кто придерживался «Сухого января», похудели.
Это не только потому, что алкоголь высококалорийный; мы не пьем, потому что голодны, мы пьем, потому что это привычка, поэтому маловероятно, что мы заменим эти калории в алкоголе чем-то другим.
Вы сэкономите деньги
Алкоголь не является бесплатным, поэтому есть еще одно преимущество: меньше пить, меньше тратить. По даннымcoholchange.org.uk, 86 процентов участников «Сухого января» сэкономили деньги, 70 процентов лучше спали, а 66 процентов имели больше энергии.Вы будете выглядеть лучше
Да, вы спите лучше, так как нет алкоголя, который мешал бы восстановительному сну REM (или отправлял вас спать, только чтобы разбудить вас через несколько часов с ощущением слабости).Но употребление алкоголя также делает нас одутловатыми и вредно для нашей кожи. Откажитесь от питья и спасите свою кожу от обезвоживания.
Вы почувствуете себя лучше
«Мысленный туман, беспокойство и перепады настроения можно будет снять или полностью устранить, улучшив концентрацию и обретя большую ясность. Эмоциональные преимущества также могут быть значительными - меньше беспокойства или неминуемой гибели, которые чувствуют некоторые сильно пьющие », - говорит Сандерс.И…
Другие преимущества - лучшее управление гневом, большее самосострадание и осведомленность.Но стоит ли отказываться от одного месяца? Действительно ли это имеет значение в долгосрочной перспективе? Совершенно верно. Многие из нас не осознают, сколько мы пьем и даже почему пьем, пока не сделаем шаг назад и не переосмыслим наши отношения с алкоголем.
Как сказал мне мой муж о своем собственном «Сухом январе»: «Ты не понимаешь, в какую повседневную привычку он превратился, пока не перестанешь это делать».
Ян Гамильтон, преподаватель наркологии в Йоркском университете в Великобритании, говорит: «Сухой январь - хорошая инициатива, поскольку она побуждает людей задуматься не только о том, сколько они пьют, но и об их индивидуальных отношениях с алкоголем».
Если вы часто пьете, чтобы расслабиться, это может побудить вас подумать об альтернативных способах расслабиться, а не полагаться на выпивку после работы.
Может ли отказ от алкоголя всего на 31 день изменить ваше физическое здоровье надолго? Да, потому что, если вы не пьете, особенно после периода, когда вы, возможно, слишком много пьете, вы даете перерыв своей печени, говорит Сандерс, а также сердцу и поджелудочной железе. Думайте об этом, как о возможности заживления раны или о времени, когда воспаление утихнет.
Исследование 2018 года, опубликованное в журнале BMJ Open, пришло к выводу, что даже кратковременное воздержание улучшает инсулинорезистентность, способствует снижению веса, регулирует кровяное давление и влияет на факторы роста, связанные с раком. Думайте об этом как об отдыхе после праздника.
Целый месяц дает возможность почувствовать преимущества отказа от питья, а это означает, что в конце января вы можете столкнуться с тем фактом, что меньше пить - это хорошо - для вашего разума и тела. Навсегда.
Хотя многие из тех, кто решил посвятить себя «Сухому январю», отказываются от нескольких дней в месяце, из тех, кто упорствует, многие меняют свои привычки пить больше одного месяца, а спустя шесть месяцев все еще пьют меньше, чем раньше.
Два способа сохранить здоровый сухой январь
1. Слабоалкогольные и безалкогольные напитки - растущая тенденция.
Джон Дочерти, основатель гонконгского дистрибьютора безалкогольных напитков Sipfree, видит в этом сегменте постоянный рост.«Это видно по тому, как растет выбор безалкогольного пива, вин и спиртных напитков в розничной торговле, ресторанах, барах и онлайн-бизнесе», - говорит он.
Разве безалкогольное вино - это не сок? Нет, говорит Дочерти, эти вина постоянно улучшаются.«Некоторые люди воспринимают безалкогольные и игристые вина так, что они похожи на плоский виноградный сок с очень небольшой консистенцией, но способ производства безалкогольных вин хорошего качества сегодня означает, что они очень близки к настоящим».
«Мы живем в красивом городе, которому есть что предложить. Я бы посоветовал тем, кто хочет отказаться от алкоголя в январе и после января, переосмыслить Гонконг и заняться более здоровой и значимой деятельностью.
«Люди, которые бросают пить более чем на месяц, часто обнаруживают, что ведут более продуктивную жизнь, чем раньше, и, конечно же, экономят деньги».
Я подниму стакан (безалкогольного напитка на свой выбор) за это: Ура!
bbabo.Net