Fitness expert Eduard Kanevsky hovoril o tom, aké tréningy sú na spaľovanie tukov najúčinnejšie.
"Mechanizmus spaľovania tukov sa spúšťa počas dlhého kardio cvičenia," povedal Kanevsky v rozhovore pre VM.RU.
Vysvetlil, že hovoríme o takých druhoch cvičenia, ako je beh, chôdza, bicyklovanie, lyžovanie, plávanie. Mnohé z týchto typov cvičení je možné vykonávať v telocvični na simulátoroch.
Zároveň odborník zdôraznil, že lekcia by mala byť postavená kompetentne. Je potrebné udržiavať takú intenzitu, aby bol pulz v zóne spaľovania tukov. K tomu pomôže špeciálny monitor srdca alebo fitness náramok, aj keď nie všetky poskytujú presné údaje. Taktiež, vysvetlil Kanevsky, tréning by mal trvať 45 minút.
Odborník tiež poznamenal, že pri akomkoľvek tréningu je potrebné dodržiavať zásadu „jednotného a nepretržitého dopadu“.
bbabo.Net