Terapeutka a odborníčka na výživu Nadezhda Ivanova hovorila o tom, aké potraviny a najmä obilniny by mali byť zahrnuté do stravy, aby sa účinne bojovalo s vysokým cholesterolom, ktorý vyvoláva aterosklerózu a rôzne poruchy kardiovaskulárneho systému, až po srdcový infarkt a mozgovú príhodu, uvádza stránka KP.RU.
Ako vysvetlil lekár, ak viete, že máte vysoký cholesterol, dajte prednosť polynenasýteným tukom, vláknine, bielkovinám a komplexným sacharidom.
„S pomocou tejto výživy môžete ľahko schudnúť a minimalizovať chronické zápaly v tele,“ poznamenal odborník.
Ak si varíte kašu, potom je lepšie použiť pohánku a proso, ako aj quinou. Ale krupicová kaša a biela ryža sú najlepšie odstránené zo stravy.
Zoznam povolených produktov je rozsiahly. Tu sú nízkotučné ryby, teľacie, morčacie, kuracie, králičie a všetky druhy kapusty, ako aj baklažán, cuketa, tekvica, mrkva, ovocie a strukoviny.
Odmietnuť by ste mali tučné mäso, ryby, koncentrované mäsové bujóny, cukrovinky, tučné syry a tučné mliečne a kyslomliečne výrobky, banány, hrozienka a sušené ovocie, med, sladké sýtené nápoje a priemyselné omáčky a majonézy.
bbabo.Net