Problémy s krvným tlakom sú spoločníkmi väčšiny dospelých. Zároveň sa častejšie hovorí o probléme hypertenzie – o vysokom krvnom tlaku, keďže zvyšuje riziko infarktu, mozgovej príhody a iných závažných ochorení vrátane zlyhania obličiek. Znížený krvný tlak, hypotenzia, sa považuje jednoducho za vlastnosť tela spojenú so zlým zdravotným stavom. Predpokladá sa, že sám o sebe, bez iných príznakov a chorôb, nízky krvný tlak nepredstavuje hrozbu a upraví sa aj bez liekov – prostredníctvom výživy.
Najpopulárnejším spôsobom, ako zvýšiť krvný tlak, je pitie kávy, no lekári a odborníci na výživu varujú pred nadmerným pitím. Nadbytok kofeínu v organizme nepôsobí naň veľmi priaznivo, takže bežná denná „dávka“ kávy nie je väčšia ako dve šálky. Káva môže navyše podráždiť žalúdok, zvýšiť zápal žalúdka a zle vplýva aj na belosť úsmevu.
Existujú však aj iné produkty, ktoré pri pravidelnom používaní môžu pomôcť hypotenzným pacientom udržať krvný tlak v norme. Podľa Harper's Bazaar ide napríklad o mastné ryby. Denník uvádza, že by sa mal jesť aspoň trikrát týždenne. Tučné ryby obsahujú živiny, ktoré posilňujú celé telo – od svalov a kostí až po mozog a srdce.
Na zozname diét s nízkym krvným tlakom sú aj potraviny s rezistentným škrobom. Podľa rád odborníkov na výživu sa nachádza v celozrnnom pečive, kukuričných a pšeničných vločkách, müsli, zemiakoch (pre maximálny úžitok sa dokonca odporúča jesť ho vychladené po uvarení), strukovinách a nezrelých banánoch.
Okrem toho lekári odporúčajú pacientom s hypotenziou denne skonzumovať 500 g ovocia a 500 g zeleniny, poznamenáva Bazaar. Ďalším liekom je horká čokoláda, ale odporúča sa jej zjesť maximálne 30 g denne.
Odborníci považujú soľ a červené víno za kontroverzné, ale fungujúce pod zníženým tlakom, uvádza publikácia. Soľ totiž viaže v tele vodu, a to zvyšuje objem krvi a následne krvný tlak. A červené víno ako zdroj antioxidantov a rastlinných kyselín pomáha nielen normalizovať krvný tlak, ale podporuje aj zdravie srdca a pokožky. V prípade soli a ešte viac v prípade alkoholu by však malo byť ich používanie mimoriadne striedme.
bbabo.Net