Yogyakarta, - Počas doterajšej pandémie Covid-19 je cyklistika tou správnou voľbou športu. Pri bicyklovaní s komunitou alebo pri udržiavaní tela vo forme si môžeme vychutnať pocit z prírody. Je však potrebné venovať pozornosť niektorým prípravám pred, krátko, až po cyklistických aktivitách vrátane výživových potrieb.

Dr. Noviani SpGK, špecialista na klinickú výživu zo Siloam Hospitals Yogyakarta, vysvetlil v rámci vzdelávania v oblasti zdravia, konzumáciu praktického jedla, najmä počas dlhého a intenzívneho bicyklovania, najlepšie so správnym prirodzeným obsahom cukru s vysokou glykemickou hodnotou pre energiu pripravenú na použitie.

"Každý cyklista má v skutočnosti rôzne premenné, existujú vnútorné faktory, ktoré sa nedajú zmeniť, počnúc vekom, pohlavím a genetikou. Zatiaľ čo vonkajšie faktory začínajú od jeho návykov alebo zdravotného stavu jeho príslušných orgánov, počnúc tým, čo dokážu črevá absorbovať dobré." alebo zlou výživou, svalovou hmotou a pečeňou na ukladanie glykogénu, je potrebné dbať aj na funkciu pľúc a srdca, najmä u fajčiarov,“ uviedol vo štvrtok (2.10.2020) vo vyhlásení lekár, ktorý vyštudoval Univerzitu Semarang. /2022).

Pred bicyklovaním je podľa Novianiho lepšie konzumovať potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné, aby sa mohli vstrebať do glukózy na výrobu energie.

"Keď teda ideme bicyklovať, ak chceme byť dlhšie sýti, zvyčajne konzumáciou ryže a zeleniny, s vyprážanými prílohami a množstvom tuku. Automaticky bude jedlo ťažko stráviteľné a zostane dlhšie v žalúdku, pričom času už potrebujeme viac energie. pripravené na použitie,“ povedal.

Odporúčania týkajúce sa potravín, ktoré je možné konzumovať ráno, ak sa chystáte cvičiť na bicykli, zvyčajne potraviny vyrobené zo sacharidov a nízkotučných bielkovín, ako je ryža alebo chlieb, trochu zeleniny s vajíčkami alebo konzumácia mlieka. Pri výžive treba rozlišovať, čo je potrebné pripraviť pred cvičením, počas cvičenia a po cvičení. Toto je potrebné zvážiť, pretože ciele každého obdobia sú odlišné.

bbabo.Net