V snahe schudnúť a zostať zdraví veľa ľudí zachádza do extrémnych dĺžok, ako je vyčerpanie pôstom. Okrem toho, že takmer nikto – a úplne márne – neabsolvuje lekársku prehliadku, mnohí ani nepovažujú za potrebné koordinovať svoj program chudnutia s odborníkmi na výživu. Výsledkom je, že výsledok je často žalostný: nadváha nezmizne, niekedy naopak, a objavia sa nové zdravotné problémy.

V poslednej dobe sa do módy dostal takzvaný prerušovaný pôst. Odborníci na výživu však zdôrazňujú, že by sa mala vykonávať podľa jasného harmonogramu a najlepšie pod dohľadom odborníka. Namiesto toho sa ľudia s nadváhou obmedzujú na jednoduché vynechávanie jedál počas dňa. A často odmietajú raňajky, čím predlžujú dobu bez jedla medzi skorou večerou predchádzajúceho dňa a obedom aktuálneho dňa. Odborníci však naliehajú, aby ste to v žiadnom prípade nerobili, pretože účinok je opačný.

K obezite neprispieva len neskorá večera, najmä rast viscerálneho tuku – vnútorného, ​​obaľujúceho orgány v brušnej dutine. Rovnaký výsledok má aj odmietnutie prvého ranného jedla, píše web EatThisNot That. Publikácia sa odvoláva na výsledky štúdie publikovanej v American Journal of Epidemiology. Podľa publikácie „jesť menej kalórií ráno alebo vynechávanie raňajok úplne prispieva k celkovému prírastku hmotnosti“. Dôvod spočíva v inzulíne. Ide o to, že keď vynecháte raňajky, hladiny inzulínu majú tendenciu stúpať, čo spúšťa reakciu hromadenia tuku v tele. Nehovoriac o vedľajšom efekte takéhoto nesprávneho pôstu: keď je človek ráno hladný, riskuje, že zje počas dňa oveľa viac jedla, ako v skutočnosti potrebuje.

Odborníci odporúčajú raňajkovať vždy ráno, pričom uprednostňujete rovnaké „pomalé sacharidy“ ako ovsené vločky s ovocím. Tento vláknitý produkt sa rozkladá oveľa pomalšie ako „rýchle sacharidy“, ktoré sa nachádzajú napríklad v sladkostiach, a dodáva pocit sýtosti na dlhú dobu.

bbabo.Net