Starnutie mozgu a sprievodný pokles kognitívnych funkcií, zhoršenie pamäti, dokonca aj fyziologické prejavy sú prirodzeným procesom. Iná vec je, že vôbec nie je potrebné, aby mozog v nejakom „nastavenom“ čase, po dosiahnutí určitého veku, začal pracovať horšie. A je určite neporiadok, ak sa poruchy mozgovej činnosti začnú príliš skoro, ešte pred nástupom staroby. Aby ste však prípadné problémy oddialili, alebo im dokonca úplne predišli, mali by ste sa o zdravie a „mladosť“ svojho mozgu starať už od útleho detstva.
Na vzniku negatívnych procesov v mozgu sa podieľa tak dedičnosť, ako aj prostredie obklopujúce človeka a individuálne vlastnosti jeho tela a psychiky. Všetci ľudia bez výnimky sú však rovnako ohrození: ak nedodržíte aspoň základné pravidlá na udržanie zdravia mozgu, jedného dňa môžu nastať problémy.
Existujú tri jednoduché denné návyky, ktoré pomáhajú udržiavať váš mozog zdravý. Prvým je dobrý a dostatočný spánok. Počas spánku si mozog vytvára nové nervové spojenia, posilňuje existujúce a odrezáva všetky „zbytočné“, čo pozitívne ovplyvňuje pamäť, píše Harper's Bazaar. Taktiež počas spánku sa čistí glio-lymfatický systém, mozog sa zbavuje toxínov.
Druhým pravidlom je študovať, študovať a ešte raz študovať. Proces učenia núti mozog trénovať, vytvárať nové nervové spojenia – preto sa starším ľuďom odporúča učiť sa cudzie jazyky, navštevovať akékoľvek školenia, najlepšie s „matematickým“ zameraním, napríklad kurzy počítačovej gramotnosti. Aj keď nové športy ako stolný tenis a hodiny kreslenia sú tiež vhodné. Alebo sa aspoň naučiť básne naspamäť. Vhodná je akákoľvek činnosť, ktorá zahŕňa prijímanie a spracovanie nových informácií, poznamenáva Bazár. A to sa týka nielen starších, ale aj mladých ľudí.
Ako tretiu radu publikácia uvádza: užívajte doplnky stravy. Tu je však dôležité zdôrazniť, že príjem akýchkoľvek liekov, dokonca aj vitamínov, je potrebné dohodnúť s lekárom. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom môžu byť doplnky stravy dobrým pomocníkom pri zachovaní mladistvosti mozgu. Napríklad vedci z Harvardu dospeli k záveru, že komplex vitamínov B6, B9 a B12, E a omega-3 mastných kyselín stimulujú stavbu membrán v mozgových bunkách a pôsobia preventívne proti zápalovým procesom, ako aj znižujú oxidačný stres. Ale nedostatok týchto látok môže zvýšiť riziko kognitívneho poklesu.
bbabo.Net