Správy

Poskytnuté rady týkajúce sa plynu

Grganie alebo plynatosť je niečo prirodzené a spoločné pre všetkých ľudí, ale nadmerné grganie alebo plynatosť, najmä ak sú sprevádzané bolesťou alebo nadúvaním, môžu narúšať každodenné činnosti.

Veterná farma AES v Bulharsku St. Nikola zvýšila produkciu zelenej energie v prvom polroku o 22 % r/r

Tieto symptómy spravidla nesvedčia o vážnom ochorení, preto pri niektorých zmenách životného štýlu väčšinou ustupujú.

Niekedy však chvíľu zostanú a zasahujú do denného režimu, preto je potrebné ich obmedziť a vyhýbať sa im, ako aj rozpoznať potrebu návštevy lekára.

Pravidelne väčšina ľudí vypúšťa plyny 13 až 21-krát denne. Niekedy sa nájdu ľudia, ktorí majú problémy s ich vyhadzovaním.

Plyn zachytený v črevách môže byť veľmi nepríjemným pocitom, ktorý môže sprevádzať aj ostrá bolesť, kŕče, zápaly, napätie a dokonca aj opuchy.

Ako zmierniť príznaky plynatosti

Bolesť spôsobená zachytenými plynmi môže byť veľmi závažná a môže sa dokonca zamieňať s určitými zdravotnými problémami, ako je apendicitída, žlčové kamene alebo dokonca srdcové choroby.

Ak teda pociťujete tento druh bolesti, v prvom rade je dôležité sa uistiť, že je spôsobená zachyteným plynom, a ak je to určite problém, môžete vyskúšať nejaké domáce prostriedky, ako sa plynu rýchlo a efektívne. Tu sú niektoré z nich:

Uvoľnite ho: Držanie plynu môže byť veľmi nepríjemné a bolestivé, preto ho uvoľnite a nehanbite sa.

Pohybujte sa – pohyb čriev môže viesť k uvoľneniu plynov, takže akýkoľvek plyn uviaznutý v čreve sa uvoľní, keď máte pohyb čriev.

Jedzte pomaly. Príliš rýchle jedenie môže dostať vzduch do vášho tela, takže pokus o pomalé jedlo môže pomôcť zabrániť plynatosti a iným nepríjemnostiam, ako je nadúvanie a poruchy trávenia.

Vyhnite sa žuvačkám: Pri žuvaní prehĺtame vzduch, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť tvorby plynov.

Vyhnite sa pitiu slamkou: Slamkou zvyčajne prehĺtame viac vzduchu, rovnako ako pijeme priamo z fľaše. Preto je lepšie piť z pohára.

Drž sa ďalej od tabaku: Fajčenie spôsobuje, že vzduch vstupuje do tráviaceho traktu a tiež zvyšuje riziko niektorých chorôb.

Drž sa ďalej od nezdravých potravín, ako sú sladené nápoje alebo potraviny s množstvom sladidiel, pretože sa hromadia v črevách a zachytávajú plyny. Ďalšími potravinami, ktoré zvyšujú plynatosť, sú zelenina ako brokolica, kapusta a karfiol, mliečne výrobky, vyprážané jedlá, cesnak, cibuľa, potraviny s vysokým obsahom tuku, strukoviny, slivky alebo korenené jedlá.

Pite čaje alebo infúzie, ktoré pomáhajú rýchlo zmierniť bolesť plynov, ako je harmančekový, mätový alebo zázvorový čaj.

Aplikujte teplo: Umiestnenie vyhrievacej podložky na žalúdok vám môže pomôcť zbaviť sa plynov, pretože teplo uvoľňuje črevné svaly a podporuje cirkuláciu plynov. Teplo môže tiež znížiť bolesť.

Cvičte ľahké cvičenie, ktoré vám pomôže uvoľniť svaly čriev, ako je chôdza alebo joga.

Pomôcť môže aj hlboké dýchanie, aj keď nie každému, pretože príliš veľa vzduchu môže zvýšiť množstvo plynov v črevách.

Kedy by ste mali navštíviť lekára kvôli plynatosti?

Ak pociťujete nepretržitú alebo silnú bolesť po mnoho dní, mali by ste navštíviť svojho lekára.

Okrem toho, ak je bolesť sprevádzaná zápchou, hnačkou, horúčkou, krvácaním z konečníka alebo nevysvetliteľnou stratou hmotnosti, je potrebné urýchlene konzultovať s odborníkom, pretože aj keď je stagnácia plynu normálna, pravidelný výskyt niektorých gastrointestinálnych symptómov môže naznačovať prítomnosť vážna choroba.

Poskytnuté rady týkajúce sa plynu