SberHealth, SberZvuk a Rambler&Co uskutočnili v predvečer 14. februára prieskum a zisťovali, ktoré aktivity najlepšie odbúravajú stres a ktorá hudba je najvhodnejšia na zníženie úzkosti. (k dispozícii)
Podľa prieskumu 36 % Rusov často zažíva a znepokojuje. 32 % priznalo, že to robí pravidelne, 11 % skôr zriedkavo a 15 % zriedkavo. 6 % odpovedalo, že toto nikdy nezažili.
Hlavným zdrojom stresu sa pre ľudí najčastejšie stáva práca (32 %) a informačné zázemie (31 %). Respondenti sa tiež obávajú o deti (15 %) a sú nervózni z romantického vzťahu so spriaznenou dušou (11 %). Koronavírus znepokojuje len 6 % Rusov. Uzatvára rebríček zdrojov stresu – vzťahy s rodičmi (3 %) a klimatické zmeny (2 %).
Na otázku „Ako často si robíš radosť a nájdeš si čas pre seba? 24 % opýtaných Rusov odpovedalo, že to robia každý deň, rovnaký počet – niekoľkokrát týždenne alebo raz až dvakrát za mesiac. 15 % opýtaných sa nepoteší vôbec alebo to robí len raz za pol roka.
Psychoterapeut lekárskej online služby SberHealth Gurgen Khachaturyan povedal, ako sa naučiť milovať seba:
„V prvom rade netreba v sebe popierať negatívne stránky, skúste ich pred sebou zamaskovať. Ak chcete nejako napraviť svoje negatívne vlastnosti, musíte ich najskôr prijať a milovať ich rovnako ako pozitívne. Skúste sa k sebe správať opatrne, pokojne, s účasťou - tak, ako by ste sa správali k svojmu vlastnému dieťaťu, “povedal.
Okrem toho je dôležité prežiť akékoľvek emócie a nepotláčať ich, ako aj počúvať svoje túžby.
Medzi najobľúbenejšie aktivity, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť a zlepšovať náladu, Rusi identifikovali: prechádzky v prírode (29 %), chutné jedlo alebo varenie (13 %), čítanie kníh (11 %), horúci kúpeľ alebo kúpeľové procedúry (9 %) ). Prvú päťku uzatvára počúvanie obľúbenej hudby (8 %).
„Spojenie hudby s nervovým systémom je spôsobené tým, že mozog aj zvuky vyžarujú vlny rôznych frekvencií. Hudba je tiež schopná odstrániť zbytočné myšlienky a nechať ich voľne plynúť bez toho, aby spôsobila emocionálnu reakciu. Preto zapnutie relaxačnej kompozície a príjemná vec je skvelý spôsob, ako prejaviť lásku k sebe, “poznamenal Khachaturian.
Podľa SberZvuku si používatelia pri chôdzi zvyčajne zapínajú Red Hot Chili Peppers - Black Summer a Zivert - ASTALAVISTALOVE. Ľudí inšpirujú k vareniu Bruno Mars, Anderson.Paak, Silk Sonic - Smokin Out The Window a Queen - Don't Stop Me Now.
Ľudia sa vyhrievajú v kúpeľni pri slabom hlase Sade a skladbe Smooth Operator. Športový tréning je sprevádzaný hudbou inšpirovanou televíznym seriálom "Squid Game", TOKiMONSTA - The Flower Blooms a rytmickou melódiou Ramil', Rompasso, Kontra K - Runaway. Meditujte najčastejšie na biely šum, prírodné zvuky – les a oceán.
bbabo.Net