Štatistiky ukazujú, že viac ako 70 percent dospelých obyvateľov Ruska má nedostatok vitamínu D. Zároveň má táto látka veľký význam pre zdravie: priamo ovplyvňuje metabolizmus kostí a jej nedostatok ovplyvňuje imunitu. Samozrejme, nie k lepšiemu.
Charakteristickým znakom vitamínu D je skutočnosť, že si ho telo dokáže vyrobiť samo pod vplyvom slnečného žiarenia.
Na väčšine územia Ruska je však veľmi málo slnečných dní, takže Rusom často predpisujú špeciálne lieky a doplnky výživy, aby nahradili nedostatok vitamínu D.
Pri ich užívaní je dôležité dodržiavať množstvo odporúčaní, ktoré pomôžu zlepšiť vstrebávanie vitamínu D z doplnkov stravy. Vo svojom TikTok o nich hovorila endokrinologička, odborníčka na výživu, psychoterapeutka, kandidátka lekárskych vied Anastasia Fateeva.
Odborník odporučil užívať doplnky vitamínu D ráno, počas raňajok. Samotné raňajky by zároveň mali obsahovať tuky. Dobrou možnosťou je avokádo, rastlinný olej, ľanové semienka alebo ryby.
Nakoniec treba upraviť dávkovanie podľa výsledkov rozboru vitamínu D 25OH.
Endokrinológ Maxim Kuznecov už skôr povedal, že na účely prevencie sa vitamín D môže užívať v dávke 2000 medzinárodných jednotiek denne.
bbabo.Net