13. februára, Minsk. Myslieť na chudnutie na letnú dovolenku by malo byť teraz. Hovorilo sa o tom v diskusnej relácii „Bodky na i“ na kanáli STV.
Fitness trénerka a odborníčka na výživu Anna Bedritskaya verí, že je čas, aby sa dievčatá, ktoré chcú schudnúť, začali pripravovať na leto a premýšľali o tom, ako chcú vyzerať v plážovej sezóne.
Všimla si, že gramotné dievčatá už upustili od počítania kalórií a stravovali sa podľa určitej diéty. Na internete je veľké množstvo tabuliek o tom, koľko kilogramov by mala zhodiť každá jednotlivá žena v závislosti od veku, hmotnosti a výšky. "Nie sme však stroje. Každá žena je jedinečná, obdarená inteligenciou, emocionalitou. Počet zhodených kilogramov je tiež individuálny a závisí od konečného výsledku - pohody, sebavedomia a pocitu radosti," poznamenala Anna Bedritskaya.
Späť na novinky »
S chudnutím musíme začať dva mesiace pred sviatkami, hovorí Elena Lesunovich, špecialistka na prístrojové procedúry na korekciu postavy, výživová poradkyňa. Podľa nej muži najviac dbajú na proporcie ženského tela a postava presýpacích hodín vyzerá najlepšie, keď má útly pás.
Vo všeobecnosti, poznamenal odborník, pás odráža hladinu cukru v krvi. "Jem sladké, škrobové jedlá, ale raz za tri dni. Ak je to sladké, tak len do 12 dní a potom potrebujete fyzickú prácu, tréning," povedala Elena Lesunovich. "Potraviny s vysokým glykemickým indexom určite "zavesia" v našej krvi do šiestich hodín. Aj keď ste o 12-13 hod zjedli jednoduché sacharidy, bude to „visieť“ v krvi do 18-19 hod, čo znamená, že to ovplyvní metabolizmus.“Chudnutie začína hlavou, poznamenala psychologička Christina Smolskaya. "Naše telo je skutočne veľmi citlivé na stres, na emócie. Aké emócie prežívame, závisí od našej fyzickej kondície. Každý napríklad vie, že stres dokážeme zvládnuť a, samozrejme, z toho priberáme," povedala. Dôvodom prejedania je podľa nej nevedomý, neprejavený hnev, nezvládnutie vlastnej agresivity. To znamená, že ak je človek zvyknutý potláčať svoj hnev, najčastejšie sa ho zmocňuje, mimochodom, sladký.
bbabo.Net