Podľa novej štúdie o cvičení a imunizácii môže dlhá, rýchla prechádzka, beh alebo jazda na bicykli po ďalšej vakcíne proti Covidu alebo chrípke zosilniť výhody očkovania. Štúdia, na ktorej sa zúčastnilo 70 ľudí a približne 80 myší, sa zaoberala protilátkovými odpoveďami po očkovaní vakcínou proti chrípke alebo po oboch kolách vakcíny Pfizer-BioNTech Covid-19. Zistilo sa, že ľudia, ktorí cvičili 90 minút hneď po výstrele, následne produkovali viac protilátok ako ľudia, ktorí necvičili. Nezdá sa, že by extra posilnenie imunity, ktoré by im malo pomôcť znížiť riziko vážneho ochorenia na tieto choroby, vyvolalo nárast vedľajších účinkov.
Výsledky štúdie sú predbežné a je potrebné ich otestovať na väčšom počte ľudí. Zistenia však prispievajú k množiacemu sa dôkazu, že byť fit a fyzicky aktívny môže pripraviť naše telá na to, aby reagovali extra robustnosťou na vakcíny proti chrípke a Covid.
CVIČENIE MENÍ „SKORO VŠETKY“ NAŠE IMUNITNÉ BUNKY.
Vzťah medzi cvičením a imunitou je vo všeobecnosti dobre známy. Väčšina štúdií ukazuje, že fyzická aktivita nás pomáha chrániť pred prechladnutím a inými miernymi infekciami horných dýchacích ciest. Byť fit môže tiež zmierniť závažnosť infekcie, ak ochorieme. V minuloročnej štúdii s takmer 50 000 obyvateľmi Kalifornie, u ktorých sa vyvinul Covid, napríklad tí, ktorí pred diagnózou pravidelne cvičili, mali o polovicu menšiu pravdepodobnosť, že skončí v nemocnici, ako ľudia, ktorí cvičili len zriedka.
Na druhej strane, extrémne cvičenie môže podkopať našu imunitu. Maratónski bežci často hlásia, že po pretekoch ochorejú a laboratórne myši, ktoré behajú do úplného vyčerpania, sú náchylnejšie na chrípku ako zvieratá so sedavým zamestnaním.
Celkovo sa však zdá, že cvičenie ponúka silné posilnenie nášho imunitného systému. „Správanie takmer všetkých populácií imunitných buniek v krvnom riečisku je nejakým spôsobom zmenené počas cvičenia a po ňom,“ uzavrel nedávny prehľad predchádzajúcich výskumov na túto tému.
Preto by nemalo byť prekvapujúce, že cvičenie môže ovplyvniť aj odpoveď na vakcínu. V niektorých predchádzajúcich štúdiách cvičenie na rukách pred prepuknutím chrípky zvýšilo hladiny protilátok a špecializovaných imunitných buniek potom viac ako tiché sedenie. A v štúdii z roku 2020 elitní súťaživí športovci uprostred svojej tréningovej sezóny generovali po očkovaní proti chrípke viac protilátok a imunitných buniek ako kontrolná skupina zdravých mladých ľudí.
EXISTUJE SPRÁVNA „DÁVKA“ CVIČENIA?
Ale len málo z týchto skorších štúdií malo za cieľ nájsť najlepšie načasovanie a množstvo cvičenia na zosilnenie účinkov vakcíny a žiadna sa nezaoberala injekciami Covid, ktoré sú dostupné len od konca roka 2020. Takže pre novú štúdiu, publikovanú tento týždeň v Brain , Behaviour and Immunity, skupina imunobiológov a vedcov na cvičenie z Iowskej štátnej univerzity v Ames, Iowa, požiadala ľudí, ktorí dostali chrípku alebo očkovanie proti Covidu, aby tiež cvičili.
Začali tým, že pozvali desiatky zdravých dospelých vo veku 18 až 87 rokov, ktorí povedali, že príležitostne cvičia, aby prišli do laboratória na očkovanie proti chrípke. Vedci sa tiež skoordinovali s miestnymi očkovacími miestami na Covid, aby naverbovali 28 mužov a žien, ktorí dostali prvé injekcie Covid. Pred očkovaním odobrali všetkým dobrovoľníkom krv na kontrolu hladiny protilátok.
Potom každého náhodne pridelili, aby buď ticho sedel, alebo cvičil 90 minút po tom, čo dostal svoj výstrel. Skorší výskum naznačil, že cvičenie po očkovaní zvýšilo imunitnú odpoveď viac ako rovnaká úroveň aktivity predtým. A rozhodli sa pre 90 minút ako všeobecný cieľ cvičenia, pretože nepublikovaný výskum z ich laboratória naznačil, že množstvo cvičenia podstatne zvýšilo produkciu látky v krvi nazývanej interferón alfa, ktorá môže podnietiť tvorbu imunitných buniek.
Cvičiaci dobrovoľníci potom 90 minút po očkovaní jazdili na stacionárnom bicykli alebo rýchlo kráčali, či už v laboratóriu, alebo vonku na chodníkoch v blízkosti miest s vakcínou Covid. Cvičili v mierne náročnom tempe s cieľom udržať si srdcovú frekvenciu medzi približne 120 a 140 údermi za minútu. Vedci však tiež požiadali niektorých dobrovoľníkov, ktorí boli očkovaní proti chrípke, aby jazdili iba 45 minút, aby zistili, či kratší tréning môže byť rovnako účinný pri posilňovaní imunity.
Pretože hladiny protilátok majú tendenciu rásť v týždňoch po očkovaní, výskumníci každému znova odobrali krv dva a štyri týždne po očkovaní. (Ľudia, ktorí dostali vakcínu Covid, dostali medzičasom druhú injekciu, pretože druhá injekcia Pfizer by sa mala podať tri týždne po prvej.)
45 MINÚT NESTAČÍ.Po mesiaci sa hladiny protilátok proti chrípke alebo Covidu výrazne zvýšili, ako sa očakávalo po očkovaní. Ale boli najvyššie u mužov a žien, ktorí cvičili 90 minút potom. Tento protilátkový bonus nebol obrovský. "Bolo to však štatisticky významné," povedal Marian Kohut, profesor kineziológie a člen Inštitútu nanovacií v štáte Iowa, ktorý dohliadal na novú štúdiu.
Ľudia, ktorí cvičili, tiež nehlásili ďalšie vedľajšie účinky po ich injekciách. (Nezaznamenali ani menej vedľajších účinkov.)
Je zaujímavé, že 45 minút cvičenia v tejto štúdii nestačilo na zvýšenie protilátok. Kratšie cvičenie pravdepodobne nezvýšilo hladiny látok potrebných na zosilnenie imunity, vrátane interferónu alfa, povedal doktor Kohut.
Výskumníci tiež zopakovali experiment s vakcínou proti chrípke na myšiach, ktoré si potom buď zabehali, alebo zostali nehybné. Vedci im skontrolovali hladinu interferónu alfa v krvi a zistili, že sú vyššie pri cvičení. Ale ak vedci chemicky zablokovali produkciu látky, zvieratá získali z cvičenia trochu extra protilátkový úžitok, čo naznačuje, že cvičenie čiastočne zlepšuje odpoveď na vakcínu tým, že najprv zvyšuje hladiny interferónu alfa.
Výsledok výsledkov je teda taký, že „ak máte po očkovaní čas a bezpečné miesto na cvičenie“, mierne 90-minútové cvičenie môže zvýšiť vašu odpoveď na očkovanie, povedal Dr Kohut, bez toho, aby sa pridali vedľajšie účinky.
MOHLO BY STAČIŤ 60 MINÚT?
Štúdia však bola malá a nemerala hladiny protilátok dlhšie ako mesiac po očkovaní. Nesledovalo tiež, či sa ľudia nakoniec nakazili chrípkou alebo Covidom, ani sa nepozerali na hladiny rôznych iných buniek, ktoré môžu ovplyvniť imunitnú odpoveď, zdôraznil doktor Kohut.
Hodina a pol je tiež veľa cvičenia. „Je dôležité si uvedomiť, že bolo potrebné pomerne trvalé úsilie, 90 minút pri zvýšenej srdcovej frekvencii,“ povedal Carmine Pariante, profesor na King's College London, ktorý je redaktorom časopisu, v ktorom sa štúdia objavila. „Kombinácia troch Rôzne vakcíny u ľudí a na zvieracom modeli sú jedinečnou silou tejto štúdie,“ povedal Dr. Pariante a dodal, že je upokojujúce, že zvýšené protilátkové reakcie boli prítomné bez ohľadu na kondíciu príjemcu vakcíny.
Vedci dúfajú, že sa im podarí zistiť, či 60 minút alebo iné trvanie alebo intenzita cvičenia môže byť užitočné – alebo naopak – po očkovaní a ako dlho môžu pretrvávať reakcie protilátok. Už teraz prijímajú ľudí na dlhodobejšie štúdium účinkov cvičenia na preočkovanie Covidom.
Ak si však nateraz naplánujete očkovanie proti chrípke alebo Covidu, môžete si zablokovať ďalších 90 minút na rýchle preskúmanie blízkeho okolia pešo alebo na bicykli. Len môže poskytnúť extra imunitné posilnenie z vašej vakcíny.
©2022 The New York Times Company
bbabo.Net