V zimnom období ľudskému telu chýba veľa vitamínov, ktoré je potrebné doplniť prostredníctvom ovocia, zeleniny a vitamínových komplexov. Niektoré vitamíny však ľuďom počas celého roka nestačia. V očakávaní nástupu jari odborníci varujú, ktoré z nich môžu na jar chýbať.

Odborníčka na výživu Ksenia Chernaya hovorila o nedostatku vitamínov na jar vo videu na svojom kanáli YouTube. Podľa odborníka väčšinou ľudia neprijímajú dostatok vitamínov B kvôli podnebiu a stravovacím návykom. Špecialista napríklad poznamenal, že ak človek odmieta živočíšne produkty, môže dôjsť k nedostatku vitamínu B12.

V prípade, že človek nemá v strave zeleninu, môže to viesť k nedostatku kyseliny listovej alebo vitamínu B9. Odborník na výživu zdôraznil, že vitamín B9 má oveľa častejšie nedostatok ako B12. Všetky vitamíny skupiny B je zároveň podľa odborníka u ľudí spravidla počas celého roka nedostatok.

Výživová poradkyňa tiež dodala, že v zime ľudia trpia nedostatkom vitamínu D a nedostatok vitamínu A a C je oveľa menší. Odborník spresnil, že zdrojom vitamínu A sú živočíšne potraviny, vajcia, vnútornosti, ghee, oranžové ovocie a zelenina, ktoré sú dostupné po celý rok. Špecialista radí kontrolovať hladinu tohto vitamínu, ak má človek problémy s imunitou, zhoršený zrak, alebo sa mu objavila husia koža.

Okrem toho odborník na výživu vysvetlil, že vitamín C sa nenachádza len v citrusových plodoch. Najväčšie množstvo tohto vitamínu sa podľa odborníka nachádza v zelenine, tmavozelenej zelenine a paprike.

bbabo.Net