Čierny pás v taekwondo dosiahnutý za menej ako tri roky. Zlatá medaila na národnej súťaži v taekwonde. Tri dvojité povýšenia, odmenené za výnimočné zvládnutie techník, ako aj za vynikajúci prístup, uplatnenie a účasť v bojovom umení.

Najpôsobivejšia časť? Pani Lynn Soh mala 77 rokov, keď toto všetko dosiahla.

Očividne nie je tak ľahko spokojná, momentálne čaká na udelenie čierneho opasku druhého stupňa (celkom je deväť danov, čiže hodností v čiernom opasku). Keď nie je v dobok, pani Soh zostáva aktívna rýchlymi prechádzkami, plávaním a bicyklovaním na stacionárnom bicykli.

Je ťažké si predstaviť, že pani Soh je niečo iné, len nie aktívna osoba so športovým životným štýlom.

Zdieľa však, že keď mala 30 rokov, hektická práca vedúcej cestovnej kancelárie jej ušetrila málo času, ktorý by mohla tráviť s rodinou, a ešte menej cvičením. Okrem behania, ku ktorej sa dostala v snahe schudnúť vo svojich 40 rokoch, cvičenie nebolo nikdy prioritou.

Až neskôr po 60-ke, keď sa jedného rána zobudila a nemohla stáť ani chodiť, si uvedomila, že musí prevziať kontrolu nad svojím životom.

„V ten deň sa mi zrútil svet,“ spomína. „Pomyslel som si – ,Potrebujem invalidný vozík a opatrovateľa?‘. Bol som rozhodnutý nezaťažovať rodinu mojej dcéry.“

Pani Soh bola diagnostikovaná ischias alebo bolesť nervov, ktorá vyžaruje z dolnej časti chrbta do oboch nôh. V jej prípade to bolo ľavé koleno, ktoré povolilo. Po dvoch rokoch fyzioterapie sa jej stav zlepšil, ale nestačilo to: „Bolo mi lepšie, no nemohla som drepovať. Zdalo sa mi, že moje svaly sú stále slabé."

Zlomový bod

Jeden osudný večer pri nakupovaní v nákupnom centre Bukit Timah v roku 2018 sa ukázal byť zlomovým bodom, ktorý potrebovala. Tam narazila na ILDO Taekwondo Academy a pri pozorovaní študentov, ako sa zahrievajú na svoju hodinu cez sklenené okná štúdia, si uvedomila, že použité techniky a pohyby sú podobné tým, ktoré sa naučila na svojich fyzioterapeutických stretnutiach.

Zaujalo ju to, urobila si online prieskum a zistila, že okrem tohto športu sa majstri taekwonda trénujú aj vo fyzioterapii a chiropraktike. Vedomie, že bude v dobrých rukách, jej dodalo sebadôveru prihlásiť sa do štúdia.

„Štúdio chcelo, aby môj ortopedický chirurg potvrdil, že som pripravená, skôr ako súhlasili s tým, aby som sa zúčastnila skúšobnej triedy, ale nakoniec ma prijali,“ hovorí. "Majstri sa o mňa špeciálne starali a dovolili mi navštevovať hodiny iba raz týždenne na hodinu."

Aj pri kontrolovanom štarte pani Soh rýchlo videla výsledky: už za štyri mesiace si uvedomila, že je schopná drepovať. Bolesť, ktorú často ráno cítila v tele a nohách, tiež zmizla a nemala problém vyjsť po schodoch.

Povzbudená urobila svoj prvý klasifikačný test a dosiahla svoje prvé dvojnásobné povýšenie. Počas niekoľkých nasledujúcich rokov rýchlo stúpala v rebríčku a jej pokrok vyvrcholil čiernym pásom a zlatou medailou na 13. národných majstrovstvách v Poomsae v roku 2019.

"Taekwondo ma naučilo byť úctivejší a pokornejší," hovorí. "Cítim sa ostražitejší a sebavedomejší, že zvládnem všetky úlohy, ktoré mi prídu do cesty!"

Vytvárať vlny v komunite

Úspechy pani Soh a láska k športu nezostali nepovšimnuté.

Podobne ako ju kedysi inšpirovalo prihlásiť sa na taekwondo po tom, čo videla ILDO Taekwondo, jej prítomnosť v štúdiu podnietila aj ostatných seniorov, aby urobili to isté – natoľko, že štúdio muselo začať novú triedu špeciálne pre seniorov.

„Keď štúdio zverejnilo reklamu na striebornú triedu, bola okamžite plná,“ hovorí. "Teraz dokonca aj môj ortopedický chirurg chce, aby sa jeho syn začal venovať taekwondo!"

Pani Soh prešla dlhú cestu od toho rána, keď zistila, že nemôže chodiť. Dúfa, že svojimi skúsenosťami inšpiruje ostatných seniorov, aby vnímali starnutie ako „začiatok novej kapitoly“.

„Hoci starneme, stále nie sme blízko konca nášho života! Byť starý nemusí znamenať bolesti – so správnou stravou, cvičením a dobrým spánkom môžeme veci zmeniť.“

A je dobré, že zmenila veci aj pre seba. Koniec koncov, stále má dlhý zoznam vecí, ktoré dúfa, že čoskoro dosiahne.

"Okrem toho, že som získal svoj tretí dan v taekwondo, chcem tiež bicyklovať pre dobrú vec, pokračovať v kick-boxe, dozvedieť sa viac o jiu-jitsu a začať liezť po skalách."

Zvolala: "Cítim sa, že mám opäť 40 rokov!"

Akčný plán pre úspešné starnutie

Spustený v roku 2015 ministerským výborom pre starnutie (MCA) s cieľom načrtnúť cestu vpred pre obyvateľov Singapuru, aby starli sebavedomejšie a elegantnejšie.

V roku 2017 MCA spustila aj kampaň „I Feel Young SG“ na propagáciu akčného plánu a podporu aktívneho starnutia. Viac informácií nájdete na stránke http://www.ifeelyoung.sg.S cieľom reagovať na väčšiu rôznorodosť potrieb seniorov dneška a zajtrajška a vzhľadom na nové prevádzkové prostredie a lekcie z Covid-19 MCA obnovuje akčný plán s nasledujúcimi dôrazmi: Starostlivosť: Umožníme seniorom, aby prevzali zodpovednosť za ich telesnú a duševnú pohodu prostredníctvom preventívneho zdravia, programov aktívneho starnutia a služieb starostlivosti, aby zostali zdraví a napĺňali svoje túžby.

Prínos: Umožníme seniorom, aby naďalej prispievali svojimi znalosťami a odbornými znalosťami a zostali odolní, prostredníctvom lepšieho vzdelávania, dobrovoľníctva a zamestnanosti.

Prepojenosť: Budeme podporovať seniorov, aby dosiahli vek na mieste v rámci inkluzívneho vybudovaného prostredia, pričom zostaneme v spojení so svojimi blízkymi a spoločnosťou prostredníctvom digitálnych platforiem a podporných sietí, ktoré stelesňujú „ducha kampungu“.

bbabo.ℵet