Bylinkárka Miriam Kwari
Ahojte dobrí ľudia. Dúfam, že ste všetci prežili úžasné sviatky so všetkými svojimi blízkymi. Rád by som vás všetkých privítal pri ďalšom vydaní „Naše jedlo, náš liek“ so mnou, vašou obľúbenou bylinkárkou Nyashou.
Chráňte svoje srdce a krvný obeh
Srdce je sval, ktorý vo svojom komplexnom obehovom systéme prečerpá okolo 10 000 litrov krvi denne okolo tela. Tým, že urobíme zmeny v našej strave, aby sme pomohli životne dôležitému orgánu, môžeme výrazne zlepšiť a udržať zdravie srdca. Zoznámte sa so superpotravinami a ešte lepšie s nebezpečnými potravinami. Je len na vás, aby ste urobili rozdiel.
Superpotraviny
Zelenina: Jačmeň, brokolica, pohánka, kapusta, mrkva, zeler, čakanka, čili, cesnak, zemeguľa, artičoka, zelená paprika, pór, ovos, cibuľa, zemiaky, tekvica a tekvica, paradajky, repa.
Ovocie: Jablká, čerešne, hrozno, citróny, melóny, ananás, slivky.
Orechy: semená a strukoviny, všetky sušené fazule, mandle, cícer, sezamové semienka, slnečnicové semienka, vlašské orechy.
Byliny: Koriander, púpava, senovka grécka, majoránka, tymian.
Ostatné potraviny: Olivový olej, mastné ryby ako makrela alebo sardinky, klíčky, pšeničná tráva a šťava z jačmennej trávy.
Nebezpečné potraviny
Vylúčte nasýtené tuky: mäso zbavte všetkého tuku; vyhýbajte sa živočíšnym tukom ako bravčová masť, spracované mäso, salámy
Šunka, klobásy, mäsové koláče, pečivo, mäsové konzervy, slanina, rýchle občerstvenie, smažené hranolky, hamburgery a tvrdé margaríny. Obsahujú hydrogenované tuky, ktoré sú spojené s rakovinou, srdcovými chorobami a obezitou. Nátierky s maslom a margarínom používajte s mierou.
Vajíčka jedáva len dvakrát týždenne.
Vyhnite sa kofeínu – káve, čaju, čokoláde, kolovým nápojom, športovým nápojom a vysokoenergetickým nápojom – ako aj nadmernému alkoholu. Výskum naznačuje, že malý pohár červeného vína príležitostne môže prospieť srdcu. Viac než to neprospeje vášmu zdraviu a myslite na to, ako by tá malá zhovievavosť mohla nadmerne zaťažiť pečeň.
Rafinovaný cukor (sacharóza) zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a u ľudí.
Sladkosti, čokolády, koláče, sušienky a cukor (hnedý cukor a melasa) a med, ktoré majú prospešné stopové prvky, môžu byť konzumované príležitostne.
Nadmerné množstvo soli je nebezpečné a je známou príčinou krvného tlaku. Vyhnite sa lupienkom, soleným orechom, slaným a vyprážaným pochutinám, kockovým vývarom, komerčným uhorkám, chutney a koreninám, spracovanému mäsu, konzervám a soľničku odložte.
Nahraďte kuchynskú soľ vlastnou zmesou bylín, ako je zeler, oregano, tymian, koriander, senovka grécka, rasca. Vysušte a uložte v mlynčeku, rozdrvte na jedlo, aby ste znížili soľ. Vyrobte si vlastné uhorky a chutney. Takéto zdravé náhrady fungujú veľmi dobre pri vyrovnávaní obsahu minerálov v tele. Vyhneme sa tak situáciám, kedy sa telo musí prepracovať, aby sa zbavilo toxínov v našej každodennej strave.
Som si istý, že všetci viete, že sa denne otrávime v závislosti od toho, čo jeme a pijeme. Takéto jedy sa pomaly hromadia a ako veľké zdravotné problémy vychádzajú na povrch vtedy, keď to najmenej čakáme. Keď sa to stane, potom sa čudujeme, odkiaľ to všetko pochádza, keď sme boli tí, ktorí si nedávali pozor na to, čo denne jeme
Denne sa odporúča šálka čaju z kajenu a kurkumy. Spojte sa a vypracujme zoznam potravín pre našich pacientov so srdcom.
Vychutnajte si dobré jedlo a starajte sa o srdce. Funguje to pre tých, ktorí už majú problémy so srdcom, ako aj pre každého iného človeka, ktorý sa rozhodne byť zdravým človekom pri vedomí v roku 2022.
Dúfam a verím, že všetci chceme, aby bol rok 2022 zdravý a začať ho týmto spôsobom, je úžasný dar. Nezabudnite zaobstarať Graviolu pre všetkých členov vašej rodiny, pretože je to úžasná bylinka pre dobré zdravie.
Starajte sa o seba a jeden o druhého.
Boh žehnaj
bbabo.Net